近日，一则令人痛心的新闻引起了广泛关注。据报道，河南一名31岁的宝妈，本应是享受家庭幸福、孩子快乐成长的阶段，却被确诊为乳腺癌晚期，并且发现时癌细胞已经全身转移，原因可能与她长期情绪压抑、爱生闷气有关。

面对着诊断结果，上有老、下有小的家庭情况，网友们深感惋惜。

坏情绪的魔力真的有这么大吗？本期，张静慧主任跟大家分析一下坏情绪对人健康的影响，为大家敲响一下警钟。

1

坏情绪偷偷作恶

在这个快节奏的现代社会，我们每个人都或多或少地面临着各种压力。因压力而生闷气，可能对我们的身体造成极大的伤害。

1.从西医角度来看

坏情绪扰乱内分泌：情绪波动会导致体内激素水平失衡，尤其是雌激素和孕激素的比例失调。

坏情绪影响免疫系统：当人长期处于不良情绪中时，免疫系统的活性会受到抑制，使得机体对肿瘤细胞的监视和清除能力下降。

此外，长期的情绪不良会引发心血管系统疾病，引发胃炎、胃溃疡、肠炎等消化类疾病发生，甚至与胃癌、肝癌等也有一定关联。

2.从中医角度看

在中医理论中，乳房与肝经、胃经、冲任二脉等经络都有着密切的关联。而肝主疏泄，调畅气机，若情志不畅，生气郁闷，则易导致肝气郁结。

这种郁结之气就像是堵塞在身体里的“垃圾”，气血运行不畅，就容易在乳腺这个部位“堆积”。长期积累下来，就可能引发乳腺的各种病症，从乳腺增生到更为严重的乳腺癌。

1. 肝郁气滞 → 乳腺增生、结节

当长期情绪不畅，肝的疏泄功能失常，气机运行受阻，就会形成"肝郁气滞"。气滞则血瘀，痰湿凝聚，最终在乳腺形成结节、肿块、增生。许多女性在生气或压力大时，会明显感觉乳房胀痛，这正是肝气不舒的表现。

2. 气滞血瘀 → 乳腺癌风险增加

如果长期肝郁不缓解，气滞会进一步导致血瘀，气血瘀堵在乳腺，形成"瘀毒"，增加乳腺癌风险。

3. 肝郁克脾 → 痰湿凝聚

肝郁还会影响脾胃（因为肝木克脾土），导致脾虚湿盛，痰湿内生。痰湿与气血瘀滞结合，更容易形成囊肿、纤维瘤，甚至恶变。

2

坏情绪不止惩罚乳腺

除了乳腺疾病，长期情绪压抑还会诱发多种健康问题，甚至增加癌症风险：

1. 甲状腺疾病（结节、甲亢、甲状腺癌）

肝气郁结直接影响甲状腺，许多甲状腺结节患者都有长期焦虑、压力大的经历。

2. 胃癌、肝癌

"怒伤肝"，长期抑郁、愤怒会导致肝气横逆，影响消化系统，增加胃癌、肝癌风险。

3. 肺癌

中医认为"忧悲伤肺"，长期悲伤、抑郁会影响肺的气机。现代研究也发现，情绪低落的人肺癌发病率更高。

4. 子宫肌瘤、卵巢囊肿

肝经循行经过生殖系统，女性长期肝郁容易导致月经不调、肌瘤、囊肿，甚至卵巢癌、子宫内膜癌。

⚠️ 注意：乳腺问题不是女性专利！

男性虽然乳腺癌发病率较低，但长期情绪压力同样会导致男性乳房发育症（乳腺增生），甚至乳腺癌（约占所有乳腺癌的1%）。

3

春天宜疏肝，调情绪为先

春季在五行中属木，与肝相应，正是肝气生发的季节。

此时若情绪不畅，肝气郁结会更明显，表现为：

●易怒、烦躁、失眠多梦

●乳房胀痛、月经不调加重

●头痛、眼睛干涩、口苦

▶ 春季疏肝解郁调理方案

1. 情绪调节：顺应春气，舒展情志

晨起散步，吸收阳气：春季早晨7-9点（肝经当令时）散步，帮助肝气条达。

练习"嘘"字诀：深吸气后，缓慢吐气并发出“嘘——”声，重复6次，可疏泄肝火。

避免过度压抑：春季忌“忍气吞声”，适当表达情绪，避免长期郁结。

2. 饮食调养：少酸多甘，柔肝养血

宜吃：

绿色蔬菜（菠菜、芹菜、荠菜）——清肝火

甘味食物（红枣、山药、南瓜）——健脾防肝郁克脾

花类（玫瑰花、菊花）——解郁散结

忌吃：

过量辛辣（辣椒、烧烤）——助肝火

油腻食物——加重痰湿

推荐春季疏肝茶：

三花茶：玫瑰花3朵+茉莉花5朵+菊花3朵，沸水冲泡，适合易怒、眼干者。

佛手陈皮茶：佛手片5克+陈皮3克，理气化痰，适合胸闷、乳腺胀痛者。

3. 畅通肝经：穴位按摩

揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）：每天按压3分钟，泻肝火。

揉膻中穴（两乳连线中点）：每天按压3分钟，缓解胸闷郁结。

向左滑动查看图片

4. 运动建议：拉伸肝胆经

瑜伽"蝴蝶式"：坐姿脚心相对，双手握脚，膝盖上下摆动，拉伸大腿内侧肝经。

敲胆经：沿大腿外侧（裤缝线）从上至下轻敲50次，助肝气疏泄。

春季是调理情绪的黄金期！趁此时机疏肝解郁，不仅能改善乳腺健康，还可预防全年气机郁滞引发的各类疾病。

▼

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。