上了35岁，皮肤暗黄、暗沉开始找上门。

更让人emo的是还有各种各样的斑片、斑点，争先恐后在脸上欢聚一堂，感觉自己已经变成妥妥的“黄脸婆”了！

怎么办呀？我们邀请擅长皮肤美容的林欢儿主任给大家推荐一些变美法子。

1

脸为什么越来越“黄”？

“黄脸”是指面部底色暗，暗黄、苍白无光、甚至蜡黄，同时大多伴有各种各样的斑疹，可能多种斑并存，其中包括雀斑、雀斑痣、黄褐斑、褐青色痣、色素痣、毛细血管扩张等，总体来说就是暗、黄、黑!

“黄脸”是怎样形成的?

1.由皮肤老化、代谢减退或日光引起的老化性斑；

2.不恰当护肤导致肤色暗沉、斑疹加重；

3.中医认为大多由于肝郁气滞血瘀，以及脾肾虚、气血不足相关。

2

如何变“白肤美”？

1.健脾祛湿补气血

脾主运化，负责将食物转化为气血。若脾胃虚弱，水湿停滞，气血生化不足，面部就会失去红润，显得暗黄无光。

【常见表现】：

面色萎黄、容易浮肿

食欲差、饭后腹胀

舌苔厚腻、有齿痕

【应对小妙招】：

1.每天早晨吃点山药，它健脾益肺固肾，对女性的健康大有裨益。

山药属于薯类，可以作为主食的一部分，不过脾胃消化不太好的人士，建议每次食用控制在鲜品50克/干品20克以内。

2.按摩足三里穴（膝盖下四横指），每天按揉3分钟，增强脾胃功能。

2.疏肝解郁，调畅气血

长期情绪压抑、熬夜、压力大，会导致肝气郁结，影响气血运行，使皮肤暗沉、长斑。

【常见表现】：

面色发青黄、容易长黄褐斑

月经不调、经前乳房胀痛

易怒或抑郁

【应对小妙招】：

玫瑰花茶：陈皮3克，玫瑰花5朵。疏肝理气，改善肝郁引起的面色暗沉。

睡前推肝经：从大腿内侧根部向膝盖方向推揉，左右各50次，帮助疏肝。

保持良好作息，尽量晚上11点前入睡，避免熬夜伤肝。

3.补肾养精，改善暗沉

肾为先天之本，肾虚会导致气血亏虚，尤其女性经、孕、产、乳都会消耗肾精，使面色晦暗、早衰。

【常见表现】：

面色暗沉无光、黑眼圈重

腰膝酸软、脱发、记忆力下降

怕冷或潮热盗汗（肾阳虚或肾阴虚）

【应对小妙招】：

桑葚枸杞茶：桑椹10克，枸杞10克。滋阴补血，适合肾阴虚者（口干、失眠、潮热）。

穴位按摩：每天搓热双手后按摩后腰（肾俞穴），补肾气，改善腰酸、面色差。

4. 外养肌肤，促进气血循环

除了内调，外养也很重要！中医的外治疗法对皮肤的调养有不错的效果：

面部刮痧：用牛角刮痧板轻柔刮拭面部（从内向外、从下向上），促进血液循环，提亮肤色。

中药面膜：白术粉+白茯苓粉+蜂蜜，适量调和，外敷脸部，美白祛黄。

日常预防也非常重要：

●日常做好防晒措施；

●减少日光引起的光老化性斑，如脂溢性角化、雀斑、晒斑、雀斑痣；建议物理防晒为主，最好佩戴防紫外线口罩；

●做好面部保湿；

●保湿是最基础的保养，涂抹保湿霜及功效性护肤品有利于减缓衰老；

●拥有健康的生活方式和积极的心态；

●科学护肤，避免进行不正规的护肤治疗。

林主任提醒大家：上述小妙招只能应对简单的皮肤问题，以及在配合医生治疗的情况下作辅助调理之用，若皮肤问题明显，还需寻找专业皮肤科医生做综合评估和专业诊治方可。

▼

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。