更年期，别理她！

更年期，别惹我！

更年期带来的痛苦，只能选择忍耐？

更年期真的是人生的深秋吗？

更年期意味着什么？

除了绝经以外还有其他症状吗？

更年期，作为女性人生最重要的一个生理阶段，如何安稳跨越~迎来幸福晚年人生，今天非遗疗法传人刘殿全主任给大家分享一下他的看法。

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什么是更年期？

更年期也叫“围绝经期”，它指的是绝经过渡期和绝经早期。

中医认为，《素问·上古天真论》曰：女子“二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通……”，也就是女性从二七（14岁）“天癸至”，到七七（49岁）“天癸竭”，女子自然衰老的生理过程。

产生这些变化的根本原因就是女子肾气渐衰、精血不足、冲任亏虚所致。其实对比中西医对其的定义，本质上没有明显差异，只是表达稍有不同，中医侧重肾中精气衰减导致的人体功能紊乱、脏腑功能的减退，西医强调激素对人体的影响。

在这段期间，由于卵巢的逐渐衰退导致体内雌激素大幅度下降，从而导致人体内分泌环境的改变，表现出月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列自主神经功能紊乱症状。

刘殿全主任认为中西医结合可以让我们的身和心，在更年期到来之前做好准备，或是在更年期中缓和症状。让身体既能满足日常生活对我们身体、精神的消耗，同时保持更好的状态。

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更年期有哪些症状？

更年期的女性，一般处于50岁前后。如今处于这个年龄段的女性，大多仍然是那个工作里拼搏坚守、生活里忙前忙后的妈妈。有时候累得没时间关心自己，未能引起重视。

然而更年期的相关问题没有处理好，可能会持续多年，并越来越缠人。所以，一旦出现以下情况，就一定要留心了：

1.潮热多汗

卵巢功能衰退，雌激素明显下降。雌激素的剧烈波动会让身体不由自主地扩张血管、毛孔使皮肤阵阵发红及轰热，莫名其妙开始出汗。

2.失眠

孕酮的下降让睡眠质量变差，而夜晚是潮热的高发时段之一，频繁发作的潮热让失眠更加严重。

3.情绪低落或剧烈波动

发现自己情绪无明显诱因出现波动，感到沮丧、焦虑或易怒，时常感觉生活失去意义和动力。

4.代谢异常和心血管疾病增多

怕冷又怕热；绝经前，女性在雌激素等保护下，动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率低于男性。但女性绝经后，血脂异常、高血压及血糖异常、冠心病的发病率和死亡率就明显上升。

5.泌尿生殖系统症状

泌尿系统症状包括尿急、尿频、尿痛和反复的泌尿系统感染；生殖系统症状包括生殖道干燥、烧灼、刺激以及阴道缺乏润滑导致的性问题和疼痛、反复的萎缩性阴道炎。

6.部分肿瘤发病率增高

更年期是部分肿瘤的高发时期，包括子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。

7.腰酸背痛、骨质疏松

激素“产量”下降，身体失去了灵活调控的能力，骨折的风险提高。

8.皮肤干燥缺弹性，记忆力下降。

刻板印象更年期等同于“歇斯底里、无理取闹、阴晴不定”，甚至被污名化，于是她们的痛苦被忽略，需求被忽视。

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应对更年期的最佳方法

刘殿全主任认为岁月的痕迹本应得到诊视，但这并不代表我们就该无视她，待它自然离开。

身体也在紧急调整中，难以迅速找到一个平衡状态，所以出现了这么多的“不舒适”。

我们要做的，其实就是帮身体尽快达到平衡。

1.规范治疗，寻找医生并积极干预

如今压力那么大的社会，很少女性能平和地安度更年期，多多少少会有些不适症状，这就需要医生干预调整。

针灸/穴位注射

刘殿全主任作为桑氏针灸第四代非物质文化遗产传承人，以华佗蟠龙针法和华佗夹脊穴为主要治疗方法，辅以人体的玄关暗窍天窗穴（颈上交感神经节）、天鼎穴（星状神经节）、腰俞穴（骶神经节）针刺与穴位注射，刘殿全主任称为“天穴”。

刘殿全主任在做治疗

肾为先天之本，又五脏相移，穷必及肾，故肾阴阳失衡，易波及其他脏腑，累及心、肝、脾等多脏、多经，致使人体脏腑气血功能紊乱。

华佗夹脊穴与背俞穴相叠，是脊神经背根和交感神经相交通的体表投影处，也就是躯体内脏反射，针刺体表却能对内脏起到刺激作用。

“天穴”，“天”主要象征阳气，代表一切具有向上、向外、温热、明亮等阳性特征的事物和现象，“天穴”所处的位置正是人体的一个开关，又如电脑的开关键，适当的刺激可以使人体气血运行发生积极的变化。

中药内调

更年期综合征的调整思路，就是在补肾精的基础上，根据不同的兼证，加上补阴、或补阳、或阴阳并补。

适当理疗

可以调节内分泌系统，从而调节体内激素水平，调节血管收缩，远期影响骨量等。

如：火龙灸（任脉灸、督脉灸），相对于传统的艾灸法，还添加了活血化瘀、益气养血等药物，可更有效地激发巡经感传，使“气至病所”，有更明显的效果。

火龙罐

集推拿、艾灸、揉痧、点穴、熨烫于一体，可灵活进行全身各部的针对性治疗，减轻更年期慢性病症。

2.调整饮食

增加富含钙和维生素D的食物，帮助骨骼保持健康。

多吃蔬菜、水果和全谷物，减少咖啡因和酒精的摄入，这些都有助于缓解更年期症状。

3.规律运动

适量的运动（每周中等强度运动至少150分钟）可以改善你的心情和睡眠质量，同时还能帮助保持体重和增强骨骼。

4.充足睡眠

保证足够的睡眠是管理更年期症状的关键。尝试建立规律的睡眠习惯，创建一个安静、舒适的睡眠环境。

5.心理支持

勇敢交流你的感受，不要独自承受。

6.定期体检

定期健康体检，记录体检结果，注意妇科常见问题征象。

更年期是女性生命中不可忽视的重要阶段，通过科学合理的健康管理和保健措施，可以有效预防和缓解这一时期的多种健康问题。女性应积极关注自身生理变化，主动寻求医疗咨询和支持，共同维护身心健康，享受幸福晚年。更年期，也是人生盛夏。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。