雨雨雨，湿湿湿！
临近端午，最近“龙舟水”简直泛滥，空气湿度攀升至80%+。那些本身体内湿气重的人，这段时间脾胃就更差了。
所谓“千寒易祛，一湿难除。”那么这段时间如何合理祛湿呢？在各项内科疾病调理方面都颇具心得的刘瑶主任给大家一份详细的祛湿手册。
01
脾胃大挑战
现代人没有几个湿气不重的，因为现在物质太丰富了，大部分人都是过量摄取，或者不当摄取的，比如常常重口味吃香喝辣以及冷饮甜食不离口。
所以当天气不好时，湿上加湿，脾胃就很容易来事儿了~
▲以下建议及时就医的脾胃情况：
1. 腹泻超过3天的；
2. 腹胀、呕吐反酸、食欲不振难以改善的；
3. 出现高烧情况的（≥38.5℃）；
4. 一些慢性疾病如皮肤病、关节炎等加重或复发的；
02
水果是个湿气“大坑”
刘瑶主任认为，水果是好东西，但吃多了就不太好了。如今的天气，有3类水果建议大家最好要注意：
1.性质寒凉的水果
西瓜大量上市了，作为夏天最受宠的水果，你一周会吃几次？
有“天然白虎汤”之称的西瓜，性质寒凉，是解暑热的妙品，但是如今下雨天，寒湿较重，脾胃湿气重、虚寒的，就能忍则忍，少吃或不吃吧。
除了西瓜，山竹、椰子、甘蔗、火龙果、油柑、青榄、杨桃、姑娘果等都属于偏寒凉的水果，也建议尽量少吃一些。
2.冷藏过的水果
天气热了，都喜欢吃点冷的。冷饮之外，冷藏水果也是少不了。爽在一时的口感，对脾胃形成的是累积性的伤害。那些容易拉肚子的人，通常吃完冷的后，会拉得更明显，你是不是呢？
再者，水果多为生吃，本属生冷之品，冷上加冷，食用过多也会影响脾胃运化。
3.太甜的水果
水果，因为甜而人见人爱。但正因为甜，而又让它成为了身体的“招湿利器”。甜味，属于中医里“甘”的范畴，适度的甜，健脾益气；但过量的甜，却会引发阻脾滞气。
很多人吃水果多了，老是腹胀和放屁，一方面是水果中的糖分被分解产生大量二氧化碳；二是中医认为是产生了气滞的表现。
总体而言：水果是有益之品，但食用一要控量，二要根据体质进行选择和搭配，平时多吃点苹果、橙子、葡萄等较平和的水果。
03
夏日祛湿指南
1.香囊除湿（祛湿防病）
端午除五毒，人们会悬挂菖蒲、艾草于门口，用以辟邪祛毒。
石菖蒲芳香开窍、宁心安神，兼有化湿、豁痰、辟秽之功；艾草芳香驱蚊虫、祛湿散寒。所以这个节俗是有一定意义的。
除了悬挂屋外，我们还可以把它们做成香囊，随身携带或放置于枕边。
【材料】：藿香10g 、佩兰10g、苍术8g 、艾叶8g 、石菖蒲6g。
【制作方法】：将所有药材略微捣碎（不宜过细，以免药粉漏出）。混合均匀后，装入透气棉布袋或无纺布袋中（可网购香囊空袋）。
【注意】：孕妇慎用；过敏体质者建议先小范围试用；香囊药效可持续1-2个月，气味变淡后可更换新药。
2.足浴祛湿：湿随汗出
取艾叶30克、生姜20克煮水，待水温降至40℃浸泡双足15分钟。此举能促进足部气血循环，使湿气从汗液中排出。
3.食疗祛湿：每周1次健脾祛湿
1.醋泡生姜
【材料】新鲜子姜100克，陈醋、白糖少许。
【用法】把鲜姜洗净，切成薄片；伴入少许陈醋和白糖，腌制1小时即可。
【功效】养阳开胃、驱寒除湿。可用于伴粥食用，或者作为凉菜食用。
2.赤小豆粉葛煲鲫鱼
【材料】赤小豆30克，炒薏米20克，陈皮5克，粉葛100克，鲫鱼1条，生姜5片。
【用法】鲫鱼驱除内脏洗净，煎至两面金黄，用煲汤袋装好；赤小豆薏米浸泡30分钟待用；粉葛去皮切成厚片；所有材料放入水中，中火煮1小时左右即可。痛风患者可改赤小豆为茯苓~
【功效】粉葛解肌发表，赤小豆、薏米利水消肿，鲫鱼健脾祛湿，陈皮燥湿理气。
3.冬瓜瑶柱老鸭汤
【材料】带皮冬瓜300克，炒薏米20克，瑶柱20克，老鸭肉300克，生姜3片。
【用法】老鸭斩件焯水；炒薏米浸泡20分钟，冬瓜带皮切成厚块；有材料放入水中，中火煮1小时左右即可。
【功效】冬瓜利水不伤阴，薏米利水渗湿，老鸭滋阴中和瑶柱咸鲜，适合阴虚夹湿体质。
4.穴位按摩：每日5分钟养脾祛湿
丰隆穴：刮痧板蘸刮痧油点按，缓解小腿酸胀；
足三里：顺时针揉按，提升机体抗湿能力。
5.艾灸疗法：温阳化湿正当时
可选择神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下3寸）、中脘穴（脐中上4寸）等穴位，静躺并在相应穴位上放置艾盒，每穴15分钟，可有效改善寒湿型肥胖、大便溏稀等问题。注意艾灸后4小时内避免接触冷水。
6.运动排汗：适度出汗是良药
八段锦“调理脾胃须单举”一式，通过手臂牵拉刺激大陵穴，增强脾胃功能；每日快步走30分钟至微微汗出。
新院开业
固生堂广州东晓南分院坐落于广州市海珠区东晓南路1478号，营业面积1500平方米，设有内科、外科、妇科、儿科、中医科、针灸推拿科、皮肤科、中西医结合科等科室。
营业时间：周二三四五09:00-21:30，周一/六/日09:00-18:30 。
广州东晓南分院始终秉承固生堂中医连锁管理集团的理念，把医德高、医术佳、疗效好的名中医直接邀请到社区出诊，最大限度地方便群众，让大家在家门口就能获得三甲医院专家的诊疗服务。东晓南分院目前有各科中医30余名，其中包括深受患者喜爱的黄鹂、常林、刘瑶、朱立群、赖建余，青年中医姚玉兑、钱益啸、井含光、梁超祺、李俊涛、黄卓麟、陈金松、杨健美等特聘专家，均在此出诊。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
