现在大家总把“湿气重”挂在嘴边，并把祛湿作为保健的重要任务。

但你是否想过，

为什么我们一边在拼命祛湿，

一边湿气却总是卷土重来？

在中医的临床门诊中，祛湿也是每一位中医的基本功，有着多年临床经验的温忠树中医师，今天就跟大家分享一下这个疑问的答案，以及他祛湿的心得经验。

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"湿气"为何那么重？

中医所说的"湿"是一种致病因素，称为湿邪。它具有粘滞、重浊、趋下的特性，就像一块湿毛巾，拧不干也甩不掉。

饮食自招：现代生活方式恰恰为湿气的产生提供了温床，如多喜油腻食物且有贪凉习性，如此一来脾阳则受挫，久久之体内就阴盛阳虚，湿邪内郁，排便功能也就紊乱。

环境影响：体内湿气还与居所环境和地域密切相关，如居住靠海边的或潮湿之地，湿邪更容易入侵机体，留饮不出，积而成疾。

体质影响：素体本虚之人，机体功能本来调节就差，易受外邪干扰和饮食稍微不当，则引邪留居。邪入里，不及时排出，就会引发身体的各种不适。

湿以水、饮、痰、湿形式存在，它们潜伏在身体的不同地方，症状各不相同。

湿者，散之如雾，积水为饮，饮凝为痰，其中水与饮最为相近，常并称为水饮。

湿邪为害致病极为广泛，外至皮毛、肌肉、筋脉；内至肝脏、骨髓、气血。现在研究表明许多疾病，如脂肪肝、糖尿病、风湿病、高血压、冠心病等都与湿邪有着密切联系。

警惕身体的"湿气警报"

当身体出现以下1-2个信号时，说明湿气已经在你体内"安家落户"：

1.头发、面部爱出油

2.晨起困乏，浑身无力

3.晨起刷牙常想呕

4.常感到疲倦、懒言、精力不集中

5.口臭，舌头边缘有锯齿

6.痰多咳嗽，睡觉打呼噜

7.易腹胀，身体浮肿

8.大便稀黏难冲

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温医生治湿经验心得

湿邪特点是黏腻，它经常“伙同”风、寒、暑、燥、火狼狈为奸，产生各种各样的症状。在调理上，温医生多年来已经总结了丰富的经验：

关于水肿

若出现恶风、汗出、身重、腰以下浮肿为主，兼脉浮者，可与防己黄芪汤来温阳健脾利水；

若上述症状当中没有身重的感觉，只是身体浮肿者，可用越婢汤来发汗解表与利水；

若上述症状当中不见恶风，但身肿而感觉寒冷，用手指按之没有明显指印，则宜用防己茯苓汤来培土和中，健脾运湿。

关于呕吐

呕吐后怕喝水，说明胃中有寒饮，胃气虚寒上逆，此时可用小半夏汤散寒化饮，降逆止呕；

若上述症状当中出现胃脘部胀闷、眩晕心悸等症状，证明此时寒饮较重，可用茯苓利水宁心镇悸。

但是如果呕吐，不见口渴，但兼有胃脘部胀闷、心烦、肠鸣等上热下寒症状，则可用半夏泻心汤来清热化饮散寒......

温忠树医生总结

上述两个例子，只是治湿的其中一些思路，在临床中，各种各样的疾病，在不同的人身上所表现出来的千差万别，都需要辨证来处理。

这便是中医的神奇之处！

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祛湿的关键在“防”不在“治”！

温医生认为，治疗湿的方案，数不胜数。但他认为最好的方案，都是治标不治本的，最重要的还是“防湿”，这便是很多人湿气来来去去祛不尽的原因。中医自古就强调"上工治未病"，对待湿气更应如此。

1.防饮食之湿

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻不易消化的食物少吃，尤其晚餐，这些食物容易造成肠胃的闷胀和发炎。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，限量食用。食多会让肠胃消化吸收功能停滞。当中如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

饮食后不宜快，会影响消化液分泌，容易诱发功能性消化不良，宜缓行或饭后10至20分钟后才去散散步，促进肠胃的蠕动帮助消化。

2.防环境之湿

尽量减少在日常生活暴露于潮湿环境。尤其对湿气敏感的人，更应留心。

不可直接睡地板、屋顶；居住场所如湿气太重，要多开窗散湿或开抽湿机排湿。

不要穿潮湿未干的衣服；洗完头及时吹干，不可任其自干，尤其女性朋友要留意。

3.适当的运动

养成坚持锻炼身体的良好习惯，通过运动出汗，帮助体内多余的代谢产物以汗液方式排出体外。

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祛湿小妙招

运动祛湿：祛湿效果最快！

●早晨：八段锦（特别推荐“调理脾胃须单举”这一式）

●午后：快走30分钟（促进消化）

●晚间：泡脚20分钟（水位至少没过三阴交穴）

经络祛湿：坚持就有用！

●足三里（健脾要穴）：每天按压3分钟

●丰隆穴（化痰要穴）：用拇指关节按压

●三阴交（祛湿要穴）：睡前艾灸效果更佳

办公室祛湿：润物细无声！

体内有湿气存在，可进行食疗辅助治疗，吃些化湿的食品：

●茯苓粥/炒薏米粥：早餐最好

●陈皮普洱茶（饭后1小时饮用）

●生姜红枣茶（适合寒湿体质）

正确的湿气管理策略应该是：7分预防+3分祛除。只有切断湿气的来源，祛湿才能事半功倍！

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。