【固生食疗】5个食疗养生方 让你睡个好觉

发布时间:2015-10-02 13:08:00  来源:固生堂中医

  夏天暑热逼人,对于睡眠不佳的人来说,每天睡个安稳觉、一觉睡到大天亮是一件很不容易的事情。中医认为,心烦失眠是指失眠时心中烦乱不安,多因肝火、胆虚或阴虚火旺所致。

  饮食疗法既有利于催眠,又有利于健身,而且无副作用。尤应选择以下几种具有养心益阴、安神定志等功效的养心安神中药入食疗,缓解阴血不足所致的心悸、失眠等症。

  酸枣仁功效:养心安神,益阴敛汗。

  应用:酸枣仁味酸性平,功能养心益肝,为治虚烦不眠的要药。前人有“熟用治不眠,生用治好眠”之说,经临床实践,本品不论生用或炒用,都有良好的镇静催眠功效,用治失眠并无不良作用。

  

 

  主推食疗:“酸枣粥”

  食材:酸枣仁、大米。

  做法:用水绞取汁,下米煮粥,空腹食之。

  食疗功效:虚劳,心烦不得睡卧。

  

 

  小麦功效:养心安神。

  应用:用于神志不宁,失眠等症。本品善于养心以宁神志,对于神志失常以及夜寐不安等心神不宁之症,常常配合炙甘草、大枣等药同用,有养心安神作用。

  

 

  主推食疗:“甘麦大枣汤”

  食材:甘草9克 小麦9~15克 大枣10枚。

  做法:加水4碗煎成1碗,临睡前服。

  食疗功效:补脾益气,止汗安神好睡眠,是治疗失眠和女性更年期烦躁的药方。

  

 

  莲子功效:补脾止泻,益肾涩精,养心安神。用于脾虚久泻,遗精带下,心悸失眠。

  

 

  主推食疗:“银耳莲子汤”

  食材:银耳25克、干莲子30克,冰糖适量。

  做法:莲子、银耳用水浸泡。再将莲子、银耳共煮成汤,加冰糖调味。

  食疗功效:滋阴润肺,补脾安神。适宜于心烦失眠、干咳痰少、口于咽干等症。也可作为食少乏力等患者的补益食疗。

  

 

  龙眼肉功效:补益心脾,养血安神。用于气血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虚萎黄。

  按语:龙眼肉中含糖较多,为易消化吸收的单糖。桂圆中含铁较高,维生素B2也很丰富,可以减轻宫缩及下垂感,起到保胎作用。

  

 

  主推食疗:“桂圆童子鸡”

  食材:净童子鸡1只(约重1000克),龙眼干50克,葱、姜、精盐适量。

  制作方法:将净鸡剁去爪,把腿别在鸡翅上面,使其团起来。放入沸水锅中氽一下,捞出洗净。桂圆肉也用清水洗净。取一只汤锅把鸡放入,再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水500克上屉蒸约1小时左右,取出葱、姜即成。

  食疗功效:补气血、安心神。适宜于贫血、失眠、心悸的思者食用。也适宜病后、产后体虚者的康复。

  主推食疗:“桂圆粥”食材:龙眼干30克,粳米50克,白糖适量。

  制作方法:粳米洗净,加水煮粥至将熟时,放入龙眼肉和白糖少许,搅匀煮至全熟。

  效用说明:养心安神。适宜于心悸、失眠及健忘者食用。