【涨姿势】对付秋季掉发,除了吃,这些方法你知不知道?

发布时间:2015-10-27 10:53:26  来源:固生堂中医

入秋后,毛毛同学就发现枕头上、床上、卫生间等地方有不少散落的头发,一照镜子,头发较之前稀疏、枯黄了。她疑惑,为什么秋天头发掉得这么厉害?

-为什么秋天头发掉得这么厉害 -

季节性脱发与气候有很大关系,若护养失当或身体素虚加之秋燥来犯,也会带来诸多烦恼。随着秋燥的来临,本来不在意的掉发现象引起很多人的关注。

3月份春暖花开时节,阳气上升,头发生长达到高峰;9月秋风乍起,阳气下降,头发生长最慢。入秋后,处于休止期的毛发占了很大比例,这也是秋天掉发较严重的原因。

-头发特点:春长秋落-

如果一个人每天头发脱落50~100根,之后又重新长出来,特别是掉下来的头发若发梢与发根粗细相同,根部还有个小白点,这说明头发掉落时还很健康,是正常现象。

但是如果持续掉发,且每日在100根以上,或者局部掉发严重者,则很有可能是病理性脱发,就需要找医生就诊了。

脱发原因有不同

日常少量的脱发是一种正常的生理现象。对于一些病理性脱发一定要引起重视,找到病因。脱发的病因现在并不完全明确,但与遗传、内分泌功能、精神因素以及营养状况等都有一定关系。

比如较为常见的斑秃就和精神因素关系很大。如果头发除了局部脱发部位外,剩余的头发也比较稀疏和细软,这很有可能就是脂溢性脱发,往往由体内湿热等诸多因素造成,少吃甜食和辛辣刺激性食物为好。

-习惯晚睡的人也容易脱发-

临床发现,习惯晚睡的人也容易脱发。有些人喜欢在电脑前玩到后半夜才睡,对于这类人士来说,保持良好的生活习惯,尽早睡眠非常重要。

当然,容易掉头发的朋友尽量避免烫发染发。

理性对待秋季掉发问题

中医认为,脱发的病因与肝肾密切相关,若肝肾两虚、气血不足,全身的血液循环就“疲软”,无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”,头上毛囊得不到滋养,渐渐萎缩,就会引起脱发。

而秋季出现季节性脱发,却不只是肾的问题,它还关系到肺。肺主皮毛,与人的皮肤、毛发功能状态密切相关,一旦肺气虚则卫外不足,导致毛发不固。这时若不注意保养损伤了肺气,或是盲目用药,都可引起明显脱发。

此外,秋令属金,与五脏中的肺相对应,因此秋燥特别容易犯肺。秋燥易耗伤人体的阴血,导致肌肤毛发失去滋养,出现血虚风燥而发脱。因此,出现秋季脱发时,润肺才是重中之重。

入秋后,如果您感觉头发明显比平时掉得多,而且持续时间长,不妨通过润肺来逐渐改善症状。

因发而异

选择正确的护理方法:

多吃润肺养阴的食品

首先,要控制食用辛辣食物,以达到滋阴、润肺、防燥的目的。多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。其次,头发的主要成分是蛋白质,想要头发在秋季“毫发不伤”,还应该多补充优质蛋白,牛肉、鱼肉等都是不错的选择。

多吃黑色食品

多吃黑色食品:黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。传统医学认为,“肾藏精,其华在发,肾气衰,发脱落,发早白”,黑色属肾,多吃黑色食物能起到润泽头发的作用。

促进循环,按摩头皮

促进循环,敲头皮。头部分布着很多穴位,每天用手指或敲或按头皮,可促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,巩固发根,减少头发脱落。

具体方法是,双手五指微微自然弯曲,用指腹轻敲整个头皮,力度适中,能感到头皮微微发麻即可;或用十指张开,插入发根,用指腹有节奏地从前额、颞部向枕后边梳理边按摩头皮。

用温水洗发

正确洗发,用温水。很多人掉头发,是因为洗发方法不对。洗发时,水温应以40~45℃为宜,不要用过热或过凉的水,以减少对头皮毛囊的不良刺激。洗发周期可根据头皮类型而定,每周2~3次为佳。洗发过频会破坏头皮本身的油脂分泌平衡,反倒会使头皮出油更快。

保持心情舒畅、保证充足睡眠

精神压力是造成脱发的重要原因,压力太大、焦虑不安会导致脱发,程度越深,脱发的速度越快。因此,经常进行深呼吸、散步、做体操等,可消除疲劳。保证充足睡眠也很重要。

治疗脱发

补肝肾,健脾胃,调气血

中医在治疗脱发时讲究的是整体调节、综合治疗,通过补肝肾,健脾胃,调气血而达到疗效。

中药既有内服,也有熏洗、针灸等外治方式内外结合进行综合治疗。在用药时,中医非常强调要辨证论治,不同的体质用药也不同。另外,药食同源也是中医的一个重要理念。脱发的患者根据不同的体质,应选不同的食疗方以辅助治疗。

目前应用于临床的药物和方法还实现不了有效治疗脱发的目的,且存在着不同程度不良反应、停药后易复发等缺点。而中药防治脱发具有疗效独特、整体调节、不良反应小的优势,综合治疗脱发,从而取得较好的疗效。