【涨姿势】你气血不足吗?看图秒懂,实用药膳get√

发布时间:2015-11-10 10:27:35  来源:固生堂中医

       毛发枯黄、月经量少、容易疲倦无力……这是气血虚了吗?

什么是气血?

我们常常担心自己气血不足,气血虚,那么“气血”到底是什么?

气血在中医学里是一个比较虚的东西,它们维持着人体的正常生命活动,由饮食中的营养物质经过脾胃化生得到补充。

气血之间互相影响,相互转化。气旺盛,血就充足;气虚,则血少。所以,临床上治疗血虚常常配合补气的药物;治疗血行失常就要先调气,辅以调血。因为血行失常,就要先恢复正常的血行,而气能推动血的运行,所以要用补气药。

气血二者,唇齿相依。

你容易气血不足吗?

气血不足原因众多,以下几种人容易出现气血不足:

节食减肥者

脾胃功能失调的人容易气血不足。气血是由饮食中的阴阳物质经过脾胃化生而来,脾胃失和,食欲不佳,气血的来源就得不到保障。好比如,一个人每天要吃2碗饭才能维持身体的正常运行,今天只吃了1碗,能量支撑不足,就会虚弱、无力。

节食减肥的年轻女性尤其要注意,不吃晚饭或者采用断食减肥,轻则伤脾胃,重则引发或加重代谢疾病。

夜猫子、加班狗

经常熬夜等不良习惯也会引起气血不足。

人在白天所有的活动都是在消耗气血,夜间则通过睡眠将消耗的气血补充回来。如果经常熬夜、睡眠时间过短,那么气血就会入不敷出。

沙发土豆、久坐族

别以为整天坐着,躺着就是休养生息,养气血,懒得运动的后果常常会造成人体气机运行处于缓滞状态。衰败的气血不能及时排除,气血的“量”没减少,“质”却不合格,不具备应有的生理功能,同样会气血不足。最典型的就是一些肥胖者,面色苍白,是血不足;一动就喘,是气不足。

当然,运动过度也会伤气血,应以适度为宜。

脑力劳动过度者

脑力劳动过度容易引起心脾两虚,继而影响气血的正常生成,导致气血不足。

慢性疾病患者

很多慢性疾病患者都存在气血不足的问题。中医认为,疾病的成因分内因和外因,前面说的这些都属于内因,而外邪潜伏则属于外因。

人体在遭受外邪入侵之后,如果没有得到及时有效的治疗,邪气在体内体停留下来,和气血发生“斗争”,消耗气血。

气血虚了吗?对照表格一看就懂

气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚的症状可单独出现,也可合并出现。老人、小孩、女性都是容易气血虚的人群,需多留意。

注:

经典补气血药膳get√

针对气血不足,中医有许多补益的方剂,有此类困扰的人,除了让专业中医师帮忙调理之外,还可以配合药膳食疗。

经典方一:当归羊肉羹

当归25克,黄芪25克,党参25克,羊肉500克,姜、葱、盐、料酒各适量。

将羊肉洗净,放入锅内,加入葱、生姜、食盐、料酒,将当归、黄芪、党参装入纱布袋内,扎好口放入,加水适量。武火烧沸,再用文火烧烂羊肉,炖好后吃肉喝汤。

功效:养血补虚,主治血虚、病后气血不足及各种贫血。

经典方二:当归生姜羊肉汤

当归30克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。

将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,食肉喝汤。

功效:养血散寒,主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。

经典方三:葱炖猪蹄

葱50克、猪蹄4个、食盐适量。

将猪蹄拔去毛桩,洗净,用刀划口;将葱切段,与猪蹄一同放入锅中,加水适量和食盐少许,先用武火烧沸,后用文火炖熬,直至熟烂即成。

功效:补血消肿,主治血虚、四肢疼痛、浮肿等症。特别提醒,本品重在温补,实热病者不宜食用。