【涨姿势】气温变化如过山车,春季如何预防反复感冒?

发布时间:2016-02-26 10:46:10  来源:固生堂中医

初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意个人卫生,加强口鼻保健,可阻断“温邪上受首先犯肺”之路。

春天气候多变,乍暖还寒,加上北方风大,时而还有沙尘天气,人们往往会忽视身体锻炼,致使抗病能力下降,所以也就容易感冒,这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。

因此要加强锻炼,增强体质,多做户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力,同时不要忘记运动后喝点水补充水分。要养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。

到了感冒的高发季节,家里应当常备一些预防和治疗感冒的常用药,例如维生素C,因为身体内的维生素不能得到及时补充,会导致抵抗力下降而发生感冒。

同时,还要合理膳食、加强营养。应多食用水果蔬菜,特别是红色食品,如胡萝卜、西红柿等,因其富含β-胡萝卜素,能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。

经常感冒者要增强免疫力

春天转暖后,昼夜温差逐渐变大 ,有些人就会流鼻涕、喷嚏连连、发烧感冒。如果你经常感冒 ,却又对它掉以轻心 ,那就错了。

感冒是人体免疫系统与外界环境、感冒病毒抗衡的过程 ,频繁感冒正是机体免疫力低下的警钟 !

进入春季患感冒和肺炎的病人增多,专家提醒广大市民,春季容易滋生细菌,市民要避免到人群密集的地方活动,预防方法包括在家里煲醋杀毒和服食预防性抗病毒药物。

广东春天温差和湿度都比较大,这种天气易使人体免疫力下降,特别是人体的呼吸道更容易受到感染,其中最常见的是感冒和肺炎。

由于呼吸道疾病都可以通过空气传播,咳嗽、随地吐痰都能传染病菌,因此人群密集的地方往往是致病的“高危地带”。

呼吸道疾病的病情潜伏期一般在4天左右,期间人体会出现发热、头晕、口干、流汗、关节疼痛、高烧不退等症状,严重的会出现呼吸困难。

所以,一旦发现家里人出现以上的症状,应立即帮他带上口罩(以免感染其他家人),同时把患者送到医院治疗。

给大家介绍多种预防方法:

1、定时在家里煲食用醋,因为酸性物质有杀毒杀菌的功能,可以一定程度地杀灭空气中的细菌。

2、适当服用一些抗病毒口服液和流行性感冒类药物,如板蓝根等。

3、尽量不要到医院探视高烧不退或肺炎病人,如果一定要探视必须戴医用口罩。

4、不要到人多的地方或长时间呆在密闭的空间内,办公室要保持空气流通。

5、加强体育锻炼 ,每天运动 30~ 45分钟 ,至少每周活动 3次以上。

6、保持心情开朗 ,参加一些文体活动 ,增多一些业余爱好 ,充实生活。

7、合理营养 ,平衡膳食 ,注意补充营养素 ,特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。

8、饮食、生活起居规律 ,不经常熬夜 ,不吸烟不酗酒。

9、睡眠不良和免疫系统功能降低有关 ,因此充足的睡眠很重要。