何为春困?如何预防?

发布时间:2016-04-05 17:47:12  来源:固生堂中医

     “春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”,此时也正是春意融融的大好时节,但同时,在此时节人们也会经常感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,也就是俗称的“春困”。如果这种症状得不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。特别是对考生来说,复习效率会大大降低呢!在这个节气中,我们应该如何养生,怎样防止“春困”呢?来为大家整理的最强防春困宝典吧!
      (1)饭量不宜过饱
     “春困”不是病。随着气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。
     “春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。
      建议大家要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循行,阳气生发。
     (2)补充维生素B
      在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,饭量不宜过饱哦。
     (3)多梳头可消除疲劳
      春分时节阴阳平衡协调,人们在保健养生时也要顺应节气的特点,注意保持体内阴阳“平和”的状态,此时,多梳头,刺激头部经穴对于保持平衡并同时消除疲劳很有帮助。
      头部不但穴位丰富,而且是人体经络汇集的重要部位。研究表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,能加速血液循环,改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑衰老。
      因此,春季早起时,趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽。
     (4)午饭后稍微休息一会
      在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。
     (5)晚上做助眠“功课”
      晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
     (6)睡前洗脸、洗脚、搓脚心
      搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。