【科普】维生素D有助于女性保持肌肉量

发布时间:2016-05-10 17:51:16  来源:固生堂中医

  人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成,体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件。健康无疾病人群体成分的平衡可通过适当锻炼和合理饮食而获得。但人体内肌肉不可能像脂肪那样无限量地在体内储存,随着年龄的增加人体肌肉量反而会逐年递减,若再加上运动与营养不足,发生肌少症风险大幅提升。
 

  最近一项在2015年度拉斯维加斯北美更年期学术会议的新研究表明,维生素D3有助于女性塑造肌肉和减少肌肉量流失,甚至可将肌肉维持到更年期后十几年(另一项巴西的研究显示,服用维生素D的女性肌肉力度增加25%)。

 
  

 

  研究人员进行了一项为期九个月双盲、安慰剂对照的研究,用整体DXA法(双能X线骨密度测定法)测量了受试者的肌肉量,同时用举重测试法测量了手柄力量。发现服用补充剂的受试女性的肌肉强度增加25.3%,而服用安慰剂的受试女性肌肉量平均减少6.8%。未服用维生素的女性肌肉量下降是服用维生素女性的两倍。研究的带头人Cangussu博士说:“通过我们的研究可以看出单独补充维生素D可以降低肌肉流失的程度,肌肉流失是骨骼肌一种退行性的损失。”绝经后的女性服用维生素D补充剂有助于降低肌肉流失的风险。维生素D又称抗佝偻病维生素,存在于部分天然食物中;受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素D。