【科普】“吃”出“好心情”

发布时间:2016-05-10 17:36:28  来源:固生堂中医

  如果把人体比作城堡,那么“心”就是城堡的君主。这个君主要是个“明君”,那心情就是“好极了”;若是个“昏君”,那心情只能是“糟透了”。而所谓“王以民为 天,民以食为天”,如何吃,让我们的君主满意,让我们的心有“好心情”呢?


                         
                                                                                                             

 

  一、如何吃“糖”?
 

  少吃甜食,稳定血压血压正常的人,每日吃糖超 过一定量,就会有血压升高 的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一 般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。豆浆粉、黑芝麻粉等都是比较甜的食物,这些食物就要少吃。
 

  二、如何吃“盐”?
 

  补钾排钠,保护血管钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。适量食用含钾的食物,如橙子、柑橘、西红柿、苹果、土豆、香蕉、李子、山芋等。然而有高钾血症的朋友们则少食用此类含钾高的食物。成人每天摄入钠宜为1.1~3.3g。钠盐的过量摄入对人的心血管有损害,对于心血管疾病患者更应控制钠盐的摄入,减少食用含钠盐高的食物,如:面包、小甜饼、罐头蔬菜、干酪、浓缩汤料、多种方便食品、花生酱、酸泡菜、色拉调料和海产品等。
 

  三、如何吃“药”?
 

  按时服药,预防为主,防治结合对于患有心血管疾病的朋友们,这句“逆耳的忠言”还是希望您能听进去—定要遵从医嘱,按时服药,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院 。对于有心血相关症状的朋友们,要及时到心血管专科医院就诊,预防为主。此外,还可以在中医师的指导下,结合中医中药治疗。比如:中药红花和冰片既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。维吉尼亚·伍儿夫曾经说过:“如果吃不好,就不能好好思考,好好爱,好好休息。“那么,就让我们好好地吃,吃出健康,吃出好心情。