【科普】饭前or饭后?教你刷牙的正确方法

发布时间:2016-05-10 16:07:33  来源:固生堂中医

  刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。 很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准, 认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种对的呢?
 

  有专业牙医认为,应当在饭前刷牙更好。但更科学的说法是,饭前刷牙还是饭后刷牙, 具体应当以早餐吃了什么来调整。之所以牙医认为饭后刷牙更好,这是因为饭后刷牙能够将污垢更彻底地清洁干净。但是,如果早餐会进食水果或者果汁一类的酸性食材,则应当在饭前刷牙。


 
 

 

  在摄入了酸性食物之后的半小时内不应当刷牙,这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用,如果饭后马上刷牙,牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害,使得牙齿不能得到很好的保障,进而对牙齿健康产生隐患。因此,如果知道自己的早餐要吃酸性物质,就应当在饭前刷牙,或者在吃了酸性物质后的半个小时不要刷牙。
 

  也就是说,到底是饭前刷牙还是饭后刷牙,应当根据食材的不同而有所调整。如果早餐习惯吃甜食,最好在饭后刷牙,有助于预防龋齿,如果早餐习惯吃酸性食物,那就最好在饭前刷牙,或者在饭后30分钟再刷牙。
 

  饭前饭后刷牙主要取决于个人,但是以下几个错误的刷牙习惯你会犯吗?这样刷牙可就与健康习惯背道而驰咯!
 

  1.早晚不刷牙
 

  “牙刷应该是你的牙齿在睡觉前最后碰到的一样东西。”加州大学洛杉矶分校的牙科学教授埃德蒙·休利特(Edmond R. Hewlett)说道,睡觉前吃零食会显著提高蛀牙风险。而早上刷牙同样重要:当你睡觉时,具有保护作用的唾液会分泌减慢,从而刺激口腔中的细菌繁殖得更快。通常而言,一天刷牙两次,每次至少2分钟,确保在每个角落进行清洁的时间有30秒。
 

  2.牙刷太硬
 

  休利特博士指出,软毛牙刷可以轻轻滑动你的牙龈组织,然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果这儿的斑块没有彻底清除,则会增加牙龈疾病的风险。而选择一个中等硬度或者太硬的牙刷,很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢,清洁效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力过度,还会导致牙龈出血、损伤甚至萎缩。
 

  3.刷牙方式不对
 

  有些人习惯性匆匆刷两下了事。休利特博士指出,正确的刷牙方式是:手拿牙刷柄呈30-45度角,圆周运动旋转你的手腕,如此可以有效去除菌斑。当移动到门牙背后时,应该将牙刷垂直,以更好触及整个牙齿。尤其要确保对嘴巴里面后部区域的清洁,这个领域通常隐藏了最大数量的菌斑。
 

  4.不用漱口水
 

  纽约市整形牙科医生皮亚·利布(Pia Lieb)说道:“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的东西,最好使用不含酒精、有过氧化氢成分的漱口水进行冲洗。”当然,如果你没有漱口水,用水冲洗一下总比没有的好。
 

  5.从不刷舌头
 

  舌头也潜藏着大量的有害细菌。在舌背面和侧面有许多微小的乳头状突起,食物和残渣能轻易卡在它们的缝隙中间。这也是为什么你每天都需要清洗舌头的缘故。
 

  6.长期不换牙刷
 

  一把牙刷平均包含的细菌超过1000万个,因此旧牙刷不能有效清除牙菌斑或者细菌。美国牙科协会建议,每3-4个月应更换一次牙刷。如果你已经生病了,一定要马上换牙刷,因为上面残留的细菌和疾病病毒会依附在牙刷上,并再次感染你。