【养生】夏天太热怎么办?以热制热是良方

发布时间:2016-05-12 09:40:12  来源:固生堂中医

  立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。
 

  “以热制热” 安然度夏
 

  天气热了,很多人喜欢打开空调享受清凉。然而实践证明:冷水浴、电风扇及空调等虽能使局部温度降低,但总体上说,体内热量难以及时散发,皮肤虽然凉爽了一会儿,过后反觉得更热了。
 


 

  事实上,“以热制热”才是真正的解暑良方,有助于安然度过炎炎盛夏。可以洗热水澡和喝热茶来消暑解渴。
 

  “暑”
 

  “暑”是夏天的主气。这时暑性升散,容易伤津耗气,因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外,暑多夹湿,人们容易觉得头目昏困、口内不清爽、腹胀腹泻。此外,暑属于阳邪,人们在高温天气会感到烦热。正因为夏季的特性,饮食养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。
 


 

  但说到消暑的方法,人们常以为用直接降温的方式来消除暑热立竿见影,例如洗冷水澡、喝冷饮等,但其实这些方式不合乎中医养生的原则。
 

  专家指出,夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来制热才是比较好的养生法。
 

  洗热水澡

  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,热郁在身体内无法发散出来,洗后反觉更热,而洗热水澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

 


 

  在夏天炎热季节,该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
 

  喝热茶
 

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,且不可食之过多,否则会使肠胃温度下降,引起不规律收缩,诱发腹痛、腹泻等。

 

  喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的降暑良方。
 

  立夏过后饮食调养
 

  五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。
 

  故孙思邈主张:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。
 

  冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。