【科普】怎样避免过劳死?林济洲:关键是养心!

发布时间:2016-05-24 18:31:43  来源:固生堂中医

  近日,网站女编辑积劳成疾,最终因肝癌离世。这一事件引发社会人士的广泛关注,然而当代人因过度劳累而诱发疾病导致死亡的事件并不在少数,特别是在夏季,猝死、过劳死等现象尤为明显。

 

  为何夏季过劳死的现象会比较严重呢?该怎样有效避免过劳死?专家表示,关键是养心。
 

  5月13日,固生堂深圳竹子林分院成功举办了一场关于“夏季养心”的公益讲座,讲座由林济洲副主任主讲。在现场,林济洲副主任从中医的角度讲解了“心”对于人体健康情况的影响,并结合自己多年的行医经验与心得,传授了养心的方法及注意事项,其精彩内容吸引了不少人聆听。
 


 

林济洲副主任讲授“夏季养心”的精彩内容
 

  讲座精彩回顾:夏季养心的那些事
 

  为何夏季易发生过劳死?
 

  林济洲副主任表示,夏季新陈代谢旺盛,体内能量消耗增加、血液循环加快、心脏负担加重,很容易耗伤心气。如果人的情绪波动过大和过度的用脑,心脏的负担就会更加严重,所以在夏天发生猝死的几率较大。故心气平和、不急不躁是夏季养心的关键,也是防止夏季“过劳死”的前提。所谓“长寿莫过于心静”、“心静自然凉”,都是夏季养心的精华,也就是我们所说的以心养心。

 

  如何做到以心养心?
 

  林济洲副主任谈到,以心养心包含两大方面:一是静养心,二是慢养心。
 

  静养心,首先要清心寡欲,少一份贪念,就会少一分心烦,还要善于调节心情,不能大喜大悲。有空就闭目养神,闭目可帮助我们排除杂念;要多静坐,静则安神,可在树荫下或屋内静坐;也可以采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

 

  林济洲副主任特别强调,夏天尤其要慢养心,不能过度劳累。我们要懂得劳逸结合,公休时要减慢生活节奏,让自己完全放松,使心跳减慢,呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息,心境自然舒畅,过劳死的情况才有可能避免。
 

  夏季养心应该注意哪些问题?
 

  夏天有两个特色,一是热,二是湿。“热”容易引动心火,从而导致心神不宁,烦躁易怒,情绪不稳;“湿”容易遏阻心机,从而导致困倦乏神,四肢酸楚。
 

  所以夏季要避免猝死,过劳死的情况,林济洲副主任提醒应该从以下五个方面入手:
 

  1、饮食要点
 

  要多喝水,多饮汤,多食粥,多吃水果蔬菜,尤其是瓜类蔬菜(含有丰富维生素和纤维素);多吃含“苦”字的食物,比如苦瓜,苦菜,苦菊等在夏季应该多吃,可清热解毒。

 

  2、睡眠养心
 

  夏季应该多补充睡眠。晚上 23点到第二天早上6点是夏季比较理想的睡眠时间,且不管工作多忙,子午觉必不可少,中午至少保证有半小时的午觉时间。

 

  3、顺应环境
 

  夏季应避免暴晒,避免出大汗,避免夜伤寒湿,尽量少食冷饮及冰冻食品,且开空调时间不宜太长,温度不宜太低。

 

  4、合理运动
 

  夏天室外阳气最旺,多到室外活动,可补充能量,调畅气血、养护阳气。最好的运动是走路,走路可固本壮阳,补益心脾。

 

  5、中药调养
 

  如果出现神疲乏力,气短汗多,心悸、口干等症状,可选用黄芪、西洋参、太子参、沙参、元肉、茯苓、麦冬;如果出现心悸失眠、神疲健忘、烦躁不安、手足心热、口舌生疮,可选太子参、西洋参、元参、莲子、莲子心、酸枣仁、生地、天冬、麦冬、黄连。

 

  专家简介
 


 

固生堂深圳竹子林分院 林济洲副主任
 

  林主任出身于中医世家,毕业于广州中医药大学中医学和广东医学院临床医学。从事临床工作20多年,一直探索中医养生与预防保健,总结了“调摄精神,规律起居,大众饮食,合理运动,人工免疫,顺应环境”等养生内容,为人类的健康发挥积极作用。
 

  擅长:免疫功能低下、皮肤病、过敏性鼻炎、哮喘、久咳不愈、慢性扁桃体肿大、脾胃失调、代谢功能失调“三高”体征、痛风、结石、肿瘤、风湿痹痛、内分泌紊乱、月经不调、孕前产后调理、抑郁、失眠、更年期综合征。