【科普】 8招教你自测是否气血不足,附补气养血秘方!

发布时间:2016-06-02 18:36:56  来源:固生堂中医

  中医认为,衡量一个人是否健康的标准之一就是看气血是否充足。人体的脏器就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

 

  我们可以看到,比如女性产后、病人手术后,还有些老人,看着面色发白,没有血色,或者说话声音小,没有底气,很容易累,这些都是气血不足。

 

  怀孕生产、手术时,人的气血会外泄,所以很容易气血虚,年纪大了,这些的运转也会受到影响。

 

  怎么知道自己是否气血不足呢?小固教你从以下8个方面来判断。

 

 

1看眼睛:是否有神

 

看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。

 

眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

 

2看皮肤:是否有光泽

 

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

 

3看头发:是否乌黑浓密柔顺

 

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

 

4摸手的温度:是否常年温暖

 

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

 

5看手指的指腹:是否饱满、有弹性

 

无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

 

6看牙龈:是否萎缩、牙缝变大

 

小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了。

 

7看睡眠:是否沉稳

 

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

 

8看运动后:是否胸闷气短

 

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

 

 

5个中医调理气血步骤

 

 

1
 
调脾胃

 

脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

 

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

 

此外,还可煎服“参芪术茶”:

 

取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻

 

取其煎煮液,泡花茶,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

 

2
 
养肝血

 

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

 

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

 

中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

 

3
 
食药膳

 

补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。

 

取人参、白术、茯苓、炙甘草,与羊肉炖食即可。

 

补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。

 

取白芍、当归、熟地黄、川芎,放入水中,空腹热服。

 

此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

 

4
 
远寒邪

 

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

 

冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

 

5
 
多运动

 

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

 

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。