【科普】高考补脑益智,提高记忆力,家长这样做事半功倍

发布时间:2016-06-06 18:18:15  来源:固生堂中医

  家长:孩子马上就要高考了,营养跟不上,记忆力不好,可怎么办?
 

  中医养生保健专家吴依娜:考前营养是必须的,但是现在很多家长盲目给孩子补营养,非但不能增强孩子体质、帮助孩子补脑益智,反而会造成孩子肠胃不适,影响身体健康。
 

  中医养生保健专家吴依娜提醒,考前营养可以从以下三方面入手:
 

  1、不要搞营养突击,和平时一样就好
 

  不要突然增加陌生食物,以免造成孩子肠胃不适,或者突然改变食谱,让神经本来就紧张,敏感的孩子思想负担加重。
 

  2、食材不是越滋补,越贵越好,营养均衡更重要
 

  聪明的家长知道,这样安排孩子一天的膳食最合理:
 



 

  《中国居民膳食指南(2016)》6条核心推荐:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。
 

  3、益智健脑,吃保健品不如喝汤
 

  高考冲刺期,贴心的妈妈可以为孩子准备这些汤膳,益智健脑、补中安神、养心益气,对紧张复习,用脑过度,或者睡眠不好的考生是极好。
 

  “熬夜党”、“能坐不站党”,平常感觉比较疲劳的人也适合饮用这些汤品。
 

  >>>>中医养生保健专家吴依娜推荐汤品:
 

  【怀山杞子龙眼肉炖猪脑】
 

  材料:怀山30克、龙眼肉10克,杞子15克,猪脑1个,生姜3片。
 

  炖法:清水1000毫升(4碗量)隔水炖2个小时。
 

  【太子参炖猪瘦肉汤】
 

  材料:太子参30克、猪瘦肉300克。
 

  炖法:清水1000毫升,隔水炖2小时。
 

  【柏子仁枣仁炖猪心】
 

  材料:柏子仁30克、酸枣仁各15克、猪心一个、猪瘦肉100克、生姜3片、红枣5个 。
 

  炖法:清水1000毫升(4碗半量),隔水炖2小时。
 

  4、提高记忆力,多吃含铁食物
 

  含铁丰富的食物有助于记忆力的提高。备考期间,可以给孩子适量吃一些核桃、芝麻、甜杏仁、瓜子等,但要注意防上火,可以适当泡点菊花和麦冬清润一下。用菊花6克,麦冬8克泡水喝。