【科普】晨起第一杯水,喝了吗?这样喝最健康!

发布时间:2016-06-13 09:30:58  来源:固生堂中医

  水是人们的生命之源,每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行消耗水分。早晨起床时,血液已呈浓缩状态,此时如饮一定量的白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。
 

  但怎么喝才是最正确健康呢?看看固生堂专家、岭南好中医谢桂权主任医师怎么说。
 

  1、晨起喝水,身体好
 

喝水
 

  补充身体水分、保持体内环境水液平衡、预防便秘、调节肠胃。
 

  2、喝水要适量
 

  一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。
 

  3、喝水要适温
 

  不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。
 

  4、喝水要小口
 

  早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。
 

  5、隔夜水不能喝
 

  开水放久之后,会产生亚硝酸盐,其与血红白蛋结合的话,会影响血液的运氧功能。
 

  6、淡盐水看人喝
 

  早晨喝淡盐水对身体有好处,有利于身体内废弃物的排出。但是有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水,否则钠摄入过多,对身体是百害而无一利。
 

  7、白开水最佳
 

  白开水既能补充身体水分,还能降低血液黏稠度,有利于尿液和身体废弃物的代谢排出。
 

  注意:以上饮水方法,不适合肾病水肿、肾功能不全尿少病人及心脏病水肿、肝病水肿、特发性水肿等病者。
 

  岭南名老中医推介
 

谢桂权
 

谢桂权 主任医师
 

  广州骏景分院 肾病科
 

  简介:从事临床工作近40年,有扎实的中医基础理论和丰富的临床、教学经验。曾任广州中医药大学第一附属医院肾内科主任,现为广州中医药大学第一临床医学院内科教研室教授、主任医师、博士研究生导师、博士后合作教授,兼任世界中医药学会联合会内科肾病专业委员副主任委员。长期致力于中医内科肾病的研究,三十年来在国家级等杂志发表论文82篇,主持、主要参与完成国家、省部级课题共12项。
 

  擅长:蛋白尿、血尿、急慢性肾炎、肾功能不全、难治性肾病综合征、IgA肾病、糖尿病肾病、高血压肾病、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、肾盂肾炎、尿路结石、内科疑难杂病、男科病。