【科普】初夏午睡最养生,有多少人睡错了?!

发布时间:2016-06-13 11:53:04  来源:固生堂中医

  天气越来越炎热,人们的困意越来越重,尤其在春末夏初之交,尤为明显。对于午睡,你知道它的好处、时间长短、最佳姿势吗?不知道吧。

 

  固生堂专家、岭南好中医姜宗瑞医生说到,夏季应该多补充睡眠,且不管工作多忙,子午觉必不可少,中午至少要保证半小时的子午觉时间。

 

  中医如何解释午睡?

 

午睡
 

  在中医上说是子午觉。根据子午流注十二时辰推算:子时:夜里23点到1点,午时:中午11点到1点。子午为心肾相交之时。水上行,火下行,水火既济,故而精神。对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

 

  看了上面的中医说,有点懵逼不重要,重要记得适当午睡对身体好就对了。接着再详细说说午睡,先别打瞌睡,还有精华在后面。

 

  午睡的好处

 

  舒缓心血管,保护心脏

 

  消除疲劳,增强记忆力

 

  缓解工作压力,降低血压

 

  疏解紧张度,调节情志

 

  午睡的时间

 

  中午至少要保证半小时的子午觉时间。而且很多人饭后容易犯困,这是脾虚的表现。

 

  午睡的姿势

 

  正确的午睡姿势,平时仰躺睡姿不压迫内脏为原则,办公室白领午睡最好能床上或沙发上进行,若条件不允许,可以准备一个充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可惬意享受午睡。

 

  注意:不要以手臂代替枕头伏案午睡。这种睡姿会产生以下三种危害:

 

  1、压迫多处神经,手臂、脚部发麻这是常有症状。

 

  2、眼球受压,会造成眼压过高,使视力受损。

 

  3、影响血液循环,可演变成脸部变形。

 

  4、由于头部向下压迫,容易额纹增多。

 

  不适宜午睡的人群

 

  1、低血压患者,午睡时血压会降低,容易产生呼吸困难。

 

  2、失眠人群,最好避免白天的午睡,以免导致晚上更难以入睡。

 

  3、血液循环障碍者,午睡容易引起脑部供血不足而发生中风。

 

  岭南名老中医推荐
 

姜宗瑞
 

姜宗瑞 固生堂专家
 

 

  深圳竹子林分院  中医内科

 

  简介:广东省中医学会经方临床专业委员会理事,深圳市仲景学说专业委员会理事。深圳颐仁书院发起人。师承郭灿勋、吉建华、张大昌、黄煌、沈刚等多位名师。黄煌经方沙龙网站“经方实验录”版主(网名沙丘沙)。在《黄煌经方沙龙》、《张大昌医论医案集》、《辅行诀传承集》、《经方论剑录》中任编委。2009年4月由北京学苑出版社出版了个人专著《经方杂谈》。论文《略谈神农本草经》被《中医思想者》收录。2012年春应邀作为授课老师参加广东省中医药学会及省一附院主办,在井冈山举办的第十一界国际经方班,讲授《辅行诀与经方》。2012年9月,《再谈经方的用量》一文,在南京的全国经方临床应用研讨会上荣获二等奖。2015年5月应约参于珠海举办的“首界经方临床学术讲坛”,讲授“《略谈脉经》。

 

  擅长:小儿发热咳嗽、痤疮、失眠焦虑抑郁、肿瘤等疑难杂症。