【科普】父亲节特辑 | 给父亲最好的礼物,莫过于健康与陪伴

发布时间:2016-06-20 11:05:36  来源:固生堂中医

  总是向你索取 却不曾说谢谢你
 

  直到长大以后 才懂得你不容易
 

  每次离开总是装做轻松的样子
 

  微笑着说回去吧 转身泪湿眼底
 

  ……

 

  在我们儿时的印象里,父亲无所不能,如今我们渐渐长大,而岁月却无情地在父亲脸上留下了道道“痕迹”,他的头发也慢慢变白…也许正是因为长大,我们才读懂了父亲深沉的爱。
 

父亲节
 

  然而随着渐渐长大,我们因为求学、工作、结婚、生子,离父亲越来越远,甚至渐渐冷落了他。
 

父亲节
 

  也许每个人都清楚地知道要善待父亲,却从不敢在他的面前大声地说一句:“爸爸,我爱你!”
 

父亲节
 

  那么在父亲节来临之际,你想好送什么礼物了吗?
 

  鞋子,手表,钱包,衣服?这些他都有!
 

  给父亲最好的礼物,莫过于健康与陪伴!父亲节那天,其实我们可以陪爸爸这样过:
 

  早上陪爸爸做晨练,送“身体健康”
 

  父亲节正值周末,可以回家陪老爸一起晨练。
 

  固生堂专家蒋红玉主任医师指出,对于中年以上的人群来说,体能正在逐步下降,耐力、力量相对欠缺,经常锻炼身体可预防骨质疏松和胆固醇升高,增强骨密度、心肺功能等。
 

  散步、太极拳、骑自行车、打羽毛球都是比较适合中年人的运动,我们要提醒老爸多锻炼身体,增强体质。
 

  中午为爸爸做营养餐,送“美食关怀”
 

  为爸爸做一次营养餐,给一份“美食关怀”和体贴,不仅可以增进与爸爸的感情,还可以调理他的身体。
 

  固生堂专家蒋红玉主任医师指出,男人到中年,各个生理机能会随年龄的增长开始衰退,免疫力和抵抗力等机能会逐步下降,加上工作压力以及生活压力大等多方面因素,容易引发高血压、高血脂、高血糖等。故饮食方面应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

 

  >>>>营养食谱推荐
 

  姜汁菠菜
 

  功效:用于肝血亏虚以及肝阳上亢所至的目赤、头痛,便秘和高血压,中老年人食用可增进食欲。
 

  原料:嫩菠菜500克,生姜25克,精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
 

  做法:菠菜从中剖开,放入沸水中去煮,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,放盘中。将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋、味精调成姜汁。再将菠菜、姜汁分盘上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
 

  山楂粥
 

  功效:健脾胃,助消化,降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病,以及食积停滞,肉积不消。
 

  原料:山楂30—45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。
 

  制作:将山楂煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1—2沸即可。
 

  晚上帮爸爸按按摩,送“身心舒畅”
 

  为辛苦了大半辈子的老爸做一次按摩,特别是父亲上了年纪,容易出现头痛、健忘、或耳鸣等情况,可以试试头部按摩。
 

  固生堂专家蒋红玉主任医师提到,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕、风池等,按摩这些穴位,由于按摩面积较大,动作轻柔,能通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用。
 

  按摩手法:按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后重点按摩局部穴位,一般5-10分钟即可。
 

  睡觉前帮爸爸准备温水泡脚,送“舒适睡眠”
 

  为忙碌了一天的爸爸在临睡前准备温水泡泡脚,尽一份孝心。
 

  固生堂专家蒋红玉主任医师提到,夏天泡脚有助于祛除暑湿,预防热伤风,促进睡眠,且用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。泡脚时水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。
 

  在泡脚的时候不妨帮爸爸按摩一下脚底,可增加功效,使他睡觉更安稳。
 

  小固有话说

  当我们在一天天长大,

  父亲也在一天天衰老。

  陪伴是最长情的告白,

  相守是最温暖的承诺。

  ……

 

  你养我长大,我陪你变老!能陪伴在父亲身边,为父亲的健康打点一切,就是给他最好的礼物!
 

  其实不仅仅是在父亲节,在以后的日子里,有空我们也应该常回家看看。虽然那个如山一般高大的男子已经渐渐老去,他的腰开始弯了,他的脚步开始蹒跚,头发也渐渐白了,但是他对子女的爱却一直没变,此刻的他,也许正在家里盼着你归来~
 

  专家简介
 

蒋红玉
 

蒋红玉 主任中医师/教授/博士研究生导师
 

  深圳竹子林分院/深圳罗湖分院 中医科
 

  简介:深圳市名中医,师带徒指导专家。原深圳市人民医院、暨南大学医学院第二附属医院中医科主任、中国中西结合神经科专业委员会委员、中华中医药学会内科血液病专业委员会常委、广东省中医药学会终身理事,曾在湖南中院第二附属医院从事医疗、教学、科研工作40余年,学术造诣精深,临床经验丰富。主持国家与省、市级科学研究9项,其中5项获省以上科技进步奖。主编与参编出版学术专著8部。发表学术论文80余篇。
 

  擅长:中医治疗内科常见病和疑难病,在心脑血管疾病、血栓病、脉管炎、再生障碍贫血、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病、胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化、慢性肾炎、慢性肾功能不全、风湿性关节炎、干燥综合征、糖尿病、甲亢、甲壮腺良性肿瘤、焦虑、抑郁症、重症失眠、月经不调、更年期综合症、内分泌失调、不孕不育症、顽固性咳嗽、暗疮、小儿消化营养不良、湿疹、荨麻疹、以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对亚健康状态的调养等方面有独特经验。