突发腿抽筋 按摩来解忧

发布时间:2015-07-16 14:42:44  来源:固生堂中医

  腿抽筋是生活中常见的一种情况,晚上睡觉的时候经常会出现腿抽筋,特别的疼,严重影响了我们的睡眠质量,那么如何才能缓解腿抽筋的情况呢?下面中医就为大家带来了缓解腿部抽筋的按摩疗法!
 

  预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  拿捏小腿后侧

  患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

  功效:柔筋缓急、消肿止痛。

  按揉委中穴

  委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:活血消肿、通络止痛。

  按揉阳陵泉穴

  阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

  将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏肝利胆、解痉止痛。

  按揉足三里穴

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

  将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

  功效:补脾健胃、调和气血。

  按揉条口穴

  条口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏通经络、缓痉止痛。

  掐承山穴

  承山穴:位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

  用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

  功效:通经活络、柔筋缓痉。

  合按昆仑穴、太溪穴

  昆仑穴:位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

  太溪穴:位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

  功效:调和气血、消肿止痛。

  以上为大家介绍了腿部抽筋的按摩疗法,穴位给大家带来帮助!

  专家推荐:

  王建新 主任医师、教授

  深圳妇幼保健院从事中医临床工作四十余年,在对不孕不育患者的治疗中,让无数的患者成功怀孕,被誉称“送子观音”。

  擅长治疗:常见病、多发病、疑难病的治疗,特别是不孕不育、痛经、闭经、崩漏、母儿ABO血型不合溶血病、妊娠高胆汁酸症、妊娠痫症、妊娠恶阻、胎漏、胎动不安、滑胎、产后痹症、产后血晕、产后发热、产后痉症、恶露不绝等。

  出诊信息:深圳固生堂中医深圳竹子林分院 周三下午、周日上午

  深圳南山分院 周二、周三上午