揉搓涌泉穴 告别手脚冰凉

发布时间:2015-07-16 14:34:31  来源:固生堂中医

  很多朋友在冬季时节会出现手脚冰凉的情况,更有甚者,炎热的夏季也会手脚冰凉,长期手脚冰凉不仅给日常的生活带来了极大的烦恼,而且会威胁身体的健康,那么我们该如何调理手脚冰凉的情况呢?
 

  体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起。

  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。女性更年期时雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。

  偏方一:揉搓涌泉穴

  涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会使手脚冰凉症状减轻。

  偏方二:每天泡脚

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  另外,手脚容易冰凉的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和维生素特别多,如维生素A、 -胡萝卜素、烟酸等,黑色食物的黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

  手脚冰凉的人一般不爱运动,所以,要让自己经常活动。快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法,会使全身热起来。

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  吴丰儒 主治医师、博士

  广州中医药大学中医妇科学博士,师承著名妇科名专家何燕萍教授。善于使用医患合作的临床治疗方案,采用中医整体观的治疗方法,注重患者至上的治疗原则。

  擅长治疗: 妇科各种炎症、妇科肿瘤、月经失调、痛经、闭经、经前期紧张综合征、更年期综合症、不孕、多囊卵巢综合症。

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  出诊信息:广州中医药大学国医馆 周四上午、周六下午;周三、六夜诊