饭后不消化,"三鞠躬"来解

发布时间:2015-07-16 14:27:31  来源:固生堂中医

  饭后肚子胀不消化,难受得几天都不敢吃太饱,长期靠消食药促消化也不是解决问题之道。其实,促进消化有很多办法,不需依靠药物,几个动作便能轻松解决。
 

饭后不消化,"三鞠躬"来解

  饭后不爱消化主要是因为消化能力减弱,胃动力差,食物积聚在胃底,产生胀气等感觉。饭后不妨练习“鞠躬”,弯腰的动作能使胃部前倾,促进排空,加速消化。具体做法是每天吃完饭后,不要坐着不动,而应起身活动几下,将身体前倾,弯3次腰,每次尽量达到90度,但动作不要快,要缓慢渐进,每弯一次保持1~2分钟。

  “鞠躬”后,也不要立刻坐下,可以散步20分钟,边走边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强消化功能。揉肚子时要五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。坚持饭后“鞠躬”半个月,消化不良就会得到明显改善。

  需要提醒的是,此法不适合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人,有高血压的老人也要谨慎尝试。如果症状一直未能缓解,应及时就医。