春节放开吃还不伤胃?保胃秘籍在此...

发布时间:2018-02-12 23:33:23  来源:固生堂中医

春节来了,大家是不是准备敞开肚皮搓几顿好的呢?每逢佳节胖三斤,在春节这么盛大的日子里,感觉十斤也不够胖的!
 
  不过,小固还是要提醒你,佳节虽好,可也要多控制自己的“洪荒之力”,别让胃“撑不住”。在此,小固送上一份保胃秘籍,祝大家在新的一年里,身体健康,万事如意~
 
  定时定量,规律饮食
 
  饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
 
固生堂
 
  到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃、对人体都无益处。
 
  莫让情绪伤胃
 
  又到一年一度的“亲朋好友追问大会”了,此时的你还在为没有女朋友而烦恼?此时的你还在为三姑六婆的问成绩问工资逼婚逼孕而烦恼?
 
固生堂
 
  千万不要烦了!
 
  很多朋友认为,情绪与养胃并没有直接的关系,其实不然。研究发现,如果一个人的情绪长期不好,那么,其食欲也会受到影响,消化系统也会有健康隐患。
 
  《黄帝内经》上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。
 
  另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
 
  自我按摩改善胃功能
 
  中医认为,适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次),能提高胃肠动力和免疫功能。
 
固生堂
 
  另外,晚上睡觉之前,洗脚之后按摩足三里穴,也有显著的养胃功效。
 
  适当运动健胃
 
  中医认为,适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
 
  此外,人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
 
  汤等放温了再喝
 
  寒冷季节,人们习惯于喝滚烫的热饮,包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
 
  粥是养胃佳品
 
  稀软温热的粥属于养胃佳品。如果可能,每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。
 
固生堂
 
  如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥,可以清肠胃;牛肉粥补中益气,滋养肠胃;羊肉粥益气补虚,温中暖下,壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
 
  专家简介
固生堂
  徐焱琛副主任医师
 
 
  简介:广东省人民政府机关门诊部特聘中医专家、从事中医临床近40年、中国中药协会饮片委员会专家组委员、全国中药协会炮制学会理事。马来西亚中医协会特聘教授。1996年曾被马来西亚中医...详细>>
 
  擅长:冠心病、高血压、高血脂、风湿关节炎、胃病、哮喘、咳嗽、失眠、肿瘤等内科杂症,同时擅长内科常见病的治疗,善于内分泌调理、亚健康状况调理等。