假期谨记“三不宜、六必备”!90%的人都忽略了

发布时间:2018-09-29 09:46:53  来源:固生堂中医

还有几天就是国庆了,各位宝宝们是不是跟凹凸忙一样,已经万事俱备就等9月30日下午18点00分的钟声响起,即刻开启欢天喜地的放假模式。但是,无论宝宝们是外出旅游、聚餐还是宅家提升自我,这“三不宜、六必备”的法则,90%的人都忽略了,大家切记牢记在心。

 

三不宜
 
 
 

 

不宜酒后驾车、不宜吸食毒品、不宜作奸犯科!守好底线,是过好假期首要准则。然后,宝宝们就可以跟着凹凸忙一起红尘作伴、吃得白白不胖。开心假期“三不宜”主要分三步:

 

1
不宜过饱

 《黄帝内经》记载:饮食自倍,脾胃乃伤。即不合理控制饮食,容易损伤脾胃。七天长假,逃出了朝九晚五规律的上班节奏,人逢假期“肝疏泄畅达则脾胃健旺”,难免难抵美食诱惑而暴饮暴食。

 

一方面增加肾脏和消化系统的负担;另一方面容易引发“节日病”如:腹泻、腹痛、咳嗽、上火、消化不良、痛风等,重则诱发脑血管疾病、心脏病、急性胰腺炎、酒精中毒、糖尿病等。

 

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2
不宜无节制

合理地安排饮食,保证机体有充足的营养供给,可以使气血充足、五脏六腑功能旺盛。因而,新陈代谢功能活跃、生命力强、适应自然界变化的应变能力大,抵御致病因素的力量就强。

 

中医认为:精藏于肾而养于五脏,精气足则胃气盛,肾气充则体健神旺。因此,在进食时应选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。如:参芪红枣乳鸽汤、莲子鸡丁、玫瑰枣仁心、二冬二地参髓汤、松子核桃膏、黄芪鳝鱼汤、双参猪瘦肉美昧汤、田鸡鱼胶炖枸杞、益智鳝段等。

 

注意,在平时这样吃是可以的,但在节日期间不但吃的食物多,更是油腻食品吃的多,不宜进食这类药食补品。应多吃一些味甘性平的食物,并且富含蛋白质、维生素B、维生素C和矿物质等的食物,如淡水鱼、虾、禽肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果及瘦猪肉等等。

 

麻辣香锅、麻辣火锅、烤鱼、全海鲜宴、烧烤、麻辣烫、寿司、冻饮、油炸食品、大猪蹄子等油腻肥甘、生冷寒凉、重油重盐的食物要节制地吃,做到三餐准点、均衡膳食、早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少、宵夜宜弃。

 

3
药,不宜停

对于需要用药控制病情的患者,记得提前“屯药”,以备不出之需。如:慢性胃炎、胃溃疡、慢性肝炎、结核、慢性支气管炎、各类关节炎、高血压、糖尿病、各种心脑血管疾病、甲状腺功能减退等。

 

宝宝们要跟踪病情、遵循医嘱、药不宜停,特别是外出时身上要备好应急药物。

 

六必备
 
 
 

 

1
麝香保心丸

麝香保心丸,芳香温通,益气强心,主要用于气滞血瘀所致的胸痹,症见心前区疼痛、固定不移;心肌缺血所致的心绞痛、心肌梗死见上述证候者。然而,多年来心血管科医生已拓展其功效,把麝香保心丸作为治疗和预防心脑血管病的首选中成药,获得了较好的疗效。

 

节日期间如能备上保和丸更好。保和丸,消食,导滞,和胃。用于食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食。同时,保和丸也是历代宫庭的常备中成药。

 

2
菊花

味辛、甘、苦,性微寒,有疏风清热、解毒、明目的功效。热伤风、肝火盛引起的头晕头痛、目赤肿痛,泡杯菊花茶喝喝就好了。

 

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3
金银花

味甘,性寒,有很好的清热解毒的功效。咽喉肿痛、热毒泻痢、口腔溃疡、嘴巴起泡的用金银花煎水代茶喝,能有效改善症状。如果身上长痱子或者有痈、疮、疖肿等,可以用金银花煎成浓浓的药水擦拭患处有很好的疗效。不过,对于痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。

 

4
陈皮

味辛、苦,性温,有理气、调中、祛湿、化痰的作用,可用于治疗脾胃气滞引起的胃痛、嗳气、恶心、呕吐等。老是咳嗽,痰液稀白稀白的,用陈皮泡水喝也是很有化痰止咳作用的。需要注意的是,桔皮并不等于陈皮,不可直接用新鲜桔皮泡水喝。

 

5
西洋参

又叫花旗参,它味苦、微甘,性寒,有补气养阴,清热生津的作用。熬夜后,觉得口干目眩、咽痛咳嗽,可以饮西洋参茶让口舌生津。西洋参性寒,脾胃虚弱的人是不宜多吃的,否则它不仅不能补养身体,反而会对身体有造成损伤。

 

6
生姜

生姜味辛性温,有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。当淋雨受凉打喷嚏时,切几片生姜加红糖煮水喝,能够有效缓解。生姜还有止呕的功效,喝生姜汁(或煮姜水)、口含生姜片或者贴在肚脐上都能缓解。需要注意的是,生姜较温,平时阴虚内热体质的人不宜使用。

 

以上为居家旅行,必备良药,宝宝们要记好了。
 

本期专家简介

 
汤剑峰
 

汤剑峰  副主任中医师

中医内科

固生堂昆山国医馆

 

简介:昆山市中医院张浦分院中医科主任,副主任中医师。毕业于南京中医药大学,从事中医内科工作38年,治学严谨,经验丰富,具有较深的造诣。擅长运用中医传统的辩证论治和经典处方,治疗中医内科常见病、疑难杂症和妇科月经病、儿科咳嗽病。善于中医体质辩识与护养,研究中医治未病。注重冬季调补,用膏方(膏滋药)整体调治体质偏差人群和慢性病患者。赢得了广大民众的信任和好评,享有“昆南名中医”盛誉!

 

擅长:中医内科常见病、疑难杂症和妇科月经病、儿科咳嗽病的中医药诊治,具有较深的造诣。善于中医体质辩识与护养。注重冬季调补,用膏方(膏滋药)整体调治体质偏差人群和慢性病患者。

 

出诊时间:周三/日

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