室内强光可致白内障!上班族们如何防病护眼?

发布时间:2019-03-14 22:10:21  来源:固生堂中医

很多人以为白内障是老年人专属的疾病,但是近年来的数据显示,越来越多的中年人患上了白内障,甚至30岁不到的年轻人也开始得白内障了。

 

 

白内障愈呈年轻化,究其原因,与上班族们长期暴露在过强灯光下和长时间使用电脑的办公环境不无关系。

 

白内障作为眼睛晶状体老化的自然疾病,在60岁到85岁人群中的发病率高达80%,更有专家称,只要活得足够久,每个人都会得白内障。

 

而且据统计,有46%的致盲和低视力都是由于白内障所导致的,白内障已然成为最主要也是最严峻的致盲性疾病。此外,白内障目前无有效治疗药物,唯一的治疗方式就是手术更换晶状体。

 

 

经常暴露在强光工作环境和电子辐射中的上班族们,已然成为白内障的高危人群,那么,我们要如何防病护眼呢?

 

不良工作环境易致白内障

 

首先,来谈谈白内障的形成原因。

 

人的眼睛中有一个组织叫晶状体,它的功能是改变屈光度从而调节光线,使平行的外来光线发生屈折,然后对焦到视网膜上,使物体清晰成像。

 

正常情况下,晶状体是透明的,而白内障患者的晶状体则是浑浊的,他们就像是透过了一层灰玻璃看东西,事物也便是模糊的。

 

所以白内障的病因便是晶状体浑浊。

 

导致晶状体浑浊的原因有很多,包括老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等引起的晶状体代谢紊乱等等,其中最主要的原因就是老化。这也就不难解释,为什么很多老年人会得白内障了。

 

值得注意的是,除了老化,辐射和损伤也是导致白内障的两大原因。以下这些不良的工作环境和习惯,则会增加眼睛受到的辐射和损伤,加速白内障的形成。

 

1.劣质日光灯会释放紫外线

 

日光灯发光的原理为:通电后灯丝发热,使水银变成蒸气而释放出电子,产生紫外光,紫外光为管壁的荧光物质所吸收,从而发出可见光。质量合格的日光灯,紫外线会被吸收掉,不会对人体有害,但是劣质的日光灯,管壁的荧光涂层不均或被破坏掉,那么就会散发出紫外线。

 

过度接收紫外线是老年性白内障的重要病因之一。这一点,可以从西藏、青海等高原地带、海边渔民等人群中白内障的高发生率中得到例证。

 

室内的紫外线虽然少,但也耐不住长时间的日积月累。所以,保护眼睛先从挑选良好的灯具开始。

 

2.强光会导致晶状体损伤

 

现在很多办公室为了营造亮堂宽敞的效果,往往会安装很多的灯和玻璃。本就偏强的灯光经过玻璃的反复反射和折射,那就更强了。在这种过亮的灯光下长时间专注工作,不仅会因为睫状体过度调节,促进或加深近视,而且强光聚焦于视网膜,会导致眼内温度升高,从而引起眼膜受损、结膜充血和晶状体浑浊等。

 

我们常知的电焊工、冶金工作者,都是白内障的高发人群。

 

也如同前面所讲的,偶然的过量容易预防,长期的不良积累和习惯才是最“杀人于无形”的隐形杀手。

 

 

3.电子产品的微波引起囊性白内障

 

手机、电脑、电视等电子产品发出的微波为300兆到3000兆,这个频段的微波辐射类型能够促使眼组织产生“囊泡”,这是白内障的前兆。

 

据统计,35到45岁的中青年人中,因为手机、电脑等微波辐射性因素导致的囊性白内障,已从原先的不足10%上升到了17%。

 

 

上班族如何防病护眼

 

防病护眼,可以从工作环境、饮食调节、护眼保健操三方面做起。

 

首先应确保工作环境的舒适。比如,在光线较强时,少开一盏灯,选择一个长期用眼之后仍感觉良好的灯光强度。夜间学习和工作时,则需选择亮度适中、无明显频闪、灯光柔和的灯具等等。

 

在饮食上,我们可以吃一些有助于缓解和预防白内障的食物。

 

1、富含维C的食物。

维C可以减弱光线和氧对晶状体造成的损害,因此可以防止白内障的发生和发展。富含维C的食物有西红柿、大枣、刺梨,以及新鲜绿色蔬菜等。

 

2、富含硒的食物。

当人体内硒含量不足的时候,可能会导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降,增加白内障的发病率。富含硒的食物有芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

 

3、富含锌的食物。

白内障患者的晶状体中锌含量明显减少,缺锌会促进白内障的形成。所以,可以多吃些含锌丰富的食物,如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。

 

4、常饮茶。

茶叶中含有鞣酸物质,具有抗氧化反应作用。经常饮茶可以清除氧自由基,防止白内障的发生。

 

此外,中医在防治白内障上也有着良好的成效。

 

中国中医科学院针灸医院眼科主任医师黄涛在CCTV采访中提到,按摩眼睛周围的睛明穴、鱼腰穴、太阳穴、四白穴,以及脖子后面的风池穴,都有保护眼睛预防白内障的作用。

 

 

按摩的手法就是点按法,用拇指、食指或中指对穴位进行点按,每个穴位按揉2-3分钟,按揉到穴位局部有酸胀感就可以了。

 

 

按揉完了之后可以双手合十,搓热以后将掌心敷在眼睛上,热敷片刻之后再双手做几下干洗脸的动作,重复三五次即可。

 

 

固生堂名医

 

蔡航波

 

简介

主任中医师、教授、首批国家中医临床优秀人才、首批浙江省中青年名中医。师从著名中医眼科大师韦企平导师,博采众长,致力中医、中西医结合眼科临床实践研究35年。现任中华中医药学会眼科学会常务委员、中华中医药学会名医学术研究分会委员、浙江省中医药学会眼科分会副主委,浙江省中医药学会经典传承分会常委,宁波市中西医结合专业委员会副主委,宁波市医学会眼科学会委员,宁波市中医药学会理事。浙江中医药大学兼职教授,宁波市中医院眼科主任,宁波固生堂江北中医门诊部中医眼科特聘专家。自主研发“明目增视1号”获国家非职务发明专利,同时也自主研发了“明目增视膏”“芳香明目贴”“芳香明目熏”,并创立了“三步疗法”辨证施治,针药并用治疗各种眼科疾病。

 

擅长

青少年近视眼防治、黄斑变性、糖尿病性视网膜病变、青光眼、视神经萎缩、病毒性角膜病变、葡萄膜炎等疑难性眼病中医结合治疗。

 

出诊信息

周二、周四、周六,宁波江北分院出诊

 

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