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发布时间:2017-10-08 23:23:37  来源:固生堂中医

今天是10月6号,距离假期结束还有2天,此刻的你是不是想哭、想哭、还是想哭!

 

你的假期打开方式是不是这样:晚睡晚起不吃早餐,鸡鸭鱼鹅肉顿顿吃肉,白酒红酒葡萄酒酒满胃肠,谈天说地唱K喊麦一把烟嗓话人生,煲剧沉迷综艺刷微博刷朋友圈一眼看尽天下事,走路坐大巴渡船转飞机在人群中风尘仆仆......

 

熬夜困,吃肉肥,喝酒伤肝;嗓子哑,眼睛疼,晕头转向......

 

 

不必担心,送你三大法子,“按一按”,“练一练”,“吃一吃”,让身体轻盈又舒服。

 

本期指导专家

陈志和

陈志和  中医师

广州东山分院/广州东湖分院

针灸推拿科

(点击头像即可预约)

 

按压穴位缓解眼睛疲劳

对于假期沉迷看片刷朋友圈的小伙伴,适当进行眼周穴位按摩,可以改善眼部血液循环,使眼肌得到放松,按摩眼神经增加舒适感,对缓解视疲劳非常有效。

 

按摩攒竹穴

固生堂
 

取穴方法:该穴位于面部,在眉头凹陷中(眼眶上切迹处)即是,这也是视神经进出眼睛的位置。

 

按摩办法:双手朝上,用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位,顺时针和逆时针方向各1组,每组20次,可令疲劳的双眼立刻得到放松。

 

按摩睛明穴

固生堂
 

取穴方法:睛明穴位于面部,眼内角稍上方凹陷处(眼角再稍偏上一点),此处分布有滑车上、下神经、动眼神经、眼神经。

 

按摩方法:用双手食指上下推按,每组20次,连续两组。如果眼疲劳非常严重,也可用单手拇指按压,一边按压完再进行另一边按压,直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳,缓解头痛。

 

按摩太阳穴

固生堂
 

取穴方法:穴位位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。

 

按摩方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,顺时针和逆时针各20次,感觉稍有酸胀为妥,对于缓解头痛、眼睛疲劳有明显效果。

 

腰椎颈椎保健操练练练

无论你是摊在沙发摊累了,还是坐着刷视频刷累了,还是出去浪看风景走累了,都可以通过此保健操来有效预防腰颈椎疼痛。

 

跟着陈志和医师,腰椎保健操做起来~~

 

 

腰椎保健操

(请在WiFi下观看,土豪随意~)

 

 

颈椎保健操

(请在WiFi下观看,土豪随意~)

 

 

多款食疗方,吃出健康

不用上班,天天大快朵颐,或许你需要这些轻食谱来帮忙调一调,唤醒你的轻盈。

 

固生堂

降火消脂茶

 

功效:普洱茶有消脂、去火的功效,加入菊花、山楂片等一起饮用,对缓解积滞有较好的功效。

 

食材:普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜适量。

制法:

1、将干菊花和山楂用清水冲洗干净。

2、将普洱茶倒入开水然后倒掉,第一遍洗茶。

3、在锅中倒入清水,放入干菊花和山楂片。

4、干菊花和山楂片煮开后用小火再煮10分钟,关火后放入普洱茶叶。

5、等茶叶散开后,放温,之后加入少取蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。

 

固生堂

排骨炖玛咖

 

功效:抵抗衰老、改善睡眠,缓解疲劳,补肾益精,调节内分泌增强免疫力。

 

食材:排骨150g,玛咖5片,姜2片,枸杞5片,盐半勺

制法:

1、排骨用开水过一下,去血水

2、玛卡片和枸杞用清水浸泡一下,洗净

3、再把排骨和玛咖、枸杞、姜一起放入养生锅里

4、倒入适量的开水炖至软烂即可。

 
 

固生堂

枸杞菊
花粥

 

功效:益肝肾明目、增强免疫力。抗衰老,降血糖、血压等功效。

 

食材:枸杞子15克,白菊花4克,糯米150克。

制法:

将枸杞子、白菊花切碎与糯米一同加水,30分钟后再用文火煮制成粥。早晚分食 。

 

 
固生堂

枣甘草汤

 

功效:补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。

 

食材:蜜枣8枚,生甘草6克。

制法:

将蜜枣、生甘草加清水两碗,煎至一碗,去渣即可。可以做饮料服用,每日两次。

 

 

 
 
固生堂

橄榄梨羹 

 

功效:生津止渴,润燥化痰,清热解毒。

 

食材:橄榄250g、梨块300g、白糖、水豆粉各适量。 

制法:

梨块切成指甲片;橄榄洗净,削去皮,切成指甲片;净锅内放清水、白糖烧沸,放梨片、橄榄片、水豆粉,收汁成羹汤浓度,起锅即成。

 

固生堂

芹菜拌干丝
 

 

功效:本菜鲜香可口,具有降压平肝,通便的功效,适用于高血压,大便燥结等病症。

 

食材:芹菜25O克,豆干300克,葱白。生姜各适量。

制法:

芹菜切段、豆干切细丝,葱切段,生姜拍松。炒锅置旺火上,倒入花生油,烧至七成热,下姜葱煸过加精盐,倒入豆干丝再炒5分钟,加入芹菜一齐翻炒,味精调水泼入,炒熟起锅即成。

 

固生堂内科热门专家

 

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姓名 原医院 出诊时间 出诊医馆
吴黎明 广东省中医院

周五下午

广州东山分院

广州中医药大学第一附属医院 周二上午、周六上午 广州东山分院
龙倩玲 南方医科大学顺德医院

周六下午

佛山市顺德区门诊部
赵新 福建中医药大学附属国医堂门诊部

周一、周二

周三、周四

周五、周六

福州西湖分院
伍乘界 深圳市沙河医院

周一、周二

周三、周四

周日

深圳竹子林分院
石青 罗湖中医院

周二、周三

周四、周五

周六、周日

竹子林二院
王泽民 望京医院 周二上午 北京分院
王禹 /

周一、二、五、六、日全天

北京分院
王灵台 上海曙光医院 隔周三上午 上海万嘉分院
余成麟 / 隔周一全天、隔周日全天 上海万嘉分院
周宁 /

周五上午、周六上午

南京宁西门诊部
徐孝萍 无锡市中医院 周一全天 无锡南禅寺分院
喻湘娟 / 周一-周六全天 昆山国医馆
杜曦 宁波市第一医院 周三下午、周六下午、周日上午 宁波分院
王恒丰 苏州市中医医院 周三上午、周日下午 苏州桃花坞分院/苏州老东吴分院
蓝肇熙 / 周二夜诊、周四上午 固生堂成都国医馆
区灏泉 / 周一、周三、周四、周五、周六、周日上/下午 中山西区分院
 
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