预防颈椎病的3个小动作低头一族必看!

发布时间:2017-10-10 21:27:00  来源:固生堂中医

 
  地铁上、公交上,或者是走在路上,低头一族无处不在,正在看文章的你是否也是同道中人?“手机不好玩吗?”“不玩手机能干嘛?”.....类似这样的话层出不穷,表达了人们对手机依赖的同时也暴露出了对颈椎健康的忽视。
 
  手机虽然提升我们生活品质,但是也从某些方面将我们的身体推向了疾病的“深渊”。低头是我们生活中频率最高的动作,“低头不仅皇冠会掉,双下巴会笑”虽说是句玩笑话,但你是否意识到其背后的深层含义:颈椎腰椎已经忍无可忍发出了抗议!
 
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  颈椎病只发生在脖子上吗?
 
  颈椎病只是在脖子这一块,这是一个极大的误区,其实它是全身的症状。因为人的脊柱是从上到下支撑人体,从颈椎到胸椎再到腰椎,具有紧密的连带关系。颈椎病病变患者多半也有腰椎病变,腰椎病变患者大部分也有颈椎病变,可以说是牵一发而动全身,而这种情况也是普遍的现实。
 
  颈椎腰椎病变是指什么呢?真正的颈椎腰椎病变大部分出现在四五十岁,但年轻化趋势也逐渐凸显,三十岁患上颈椎腰椎疾病并不奇怪,这与其日常姿势不正确,躺着玩手机、看电视等有关,姿势不正确颈椎、腰椎压力会特别,长久容易造成颈椎腰椎病变。
 
  颈椎腰椎病的症状有哪些?
 
  长时间地劳动和久坐之后,大部分人会出现颈椎疼痛的现象,这样算是患上颈椎病吗?固生堂昆山国医馆中医内科主治医师徐可嘉医师解释说,这不能确诊为颈椎病,应该算是颈椎病变前期的一种反应。真正要判断颈椎病和腰椎病还需要判断是否出现以下典型症状。
 
  1、颈椎病的症状首先表现为颈项部疼痛,颈部僵硬,活动困难,有捆绑感、“落枕”感等,头部常偏向一侧,抬头、低头、旋转困难。
 
  2、肩部、手臂、手指、背部会感到麻木、疼痛,有沉重感,持物不稳,肩周活动受限。
 
  3、腰疼是腰椎病的先兆,和其它症状相比,往往腰疼最先出现且范围较为广泛,可发生腰脊或腰骶痛。
 
  4、腰椎病的典型症状就是坐骨神经痛,疼痛的方式是刀割样灼痛,而且在急性发作期疼痛可使患者不能安睡。坐骨神经痛的程度取决于神经根受压情况。
 
  5、间歇性跛行,间歇性跛行是患有腰椎病之后腰椎突出,神经根受压后的代表反应。行走时表现为下肢疼痛无力,下蹲后症状减轻。腰椎病往往会导致患者感觉下肢麻木。
 
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  请别再谋杀你的颈椎腰椎!
 
  日常生活中有很多潜在的疾病诱因,主要有以下几种原因:
 
  1、长时间低头或久坐。上班族伏案工作,一坐两三个小时,注意力高度集中,造成颈部腰部的压力过大,很容易疲劳。除了在办公室白领,一言不合开车的老司机也是颈椎腰椎病变的高危人群,长时间保持一个姿势开车,神经高度紧张得不到放松,颈椎病不请自来。
 
  2、粗暴按摩造成颈部韧带撕裂。对于颈椎不适,按摩的确具有舒经活络、消肿止痛的作用,但是盲目、粗暴地按摩颈部会增大颈髓损伤的可能性。
 
  3、不睡枕头或枕头过高。对于经常低头工作的人来说,睡觉时仰头或者垫高枕头确实很舒服,但是长期这样,颈部韧带会长时间绷紧,垫高也会打破颈椎正常的弧度,加重颈椎疾病。
 
  4、经常穿高跟鞋。穿高跟鞋会让人的重心往前倾,造成骨盆的倾斜,使脊柱弯曲增大,造成腰椎和颈椎受力点集中,椎骨压力会增大,容易造成颈椎腰椎的损伤。
 
  得了颈椎腰椎病,保守还是手术?
 
  颈椎腰椎病变虽不致瘫痪,但影响人们正常的生活和工作。
 
  人的脊椎一节一节均匀链接具有一定的生理弯曲的,但是经常姿势歪曲,长时间的压迫或者长时间的扭曲,会导致脊椎的改变。在人体腰部都有环韧带,环韧带长时间的重压以后,随着时间的慢慢增长,会松弛。松弛之后导致椎间盘一节节地也会受力,此时拍片可以很明显地观察到椎间盘病变,即椎间盘往外顶,一顶之后人体密密麻麻的坐位神经就会酸、麻、胀、疼痛,若不治疗疼痛会进一步加重。颈椎病进一步发展的情况下,有的人手尖,抬不起来,冬天穿衣服都受限。还有腰间盘突出的话,压迫神经,也会引起脚的麻木,走路就受限。
 
  固生堂昆山国医馆中医内科主治医师徐可嘉医生建议:颈椎腰椎病早期患者可以选择采用中医的保守治疗,中医中药比较稳定,通过中医中药的活血疏经通络调理,再配合理疗、按摩、针灸、推拿、拔罐等等一系列的治疗,让早期颈椎腰椎病患者的病情得到缓解。利用牵引(有滑脱的情况等等不适合牵引)、慢性针灸治疗(一般是10天一个疗程,中途可以休息一两天,然后再继续治疗)可以改善颈椎病疼痛的症状。在临床上,颈椎病、腰椎病属于慢性病,其发病时间比较长,有的是十几年、甚至是二十几年,根据病情的长短和轻重来治疗,10天一个疗程,坚持治疗在一个月左右比较好。
 
  对于颈椎病压迫导致走路都困难,小跑都跑不起来,患者出现好像踩棉花糖一样的感觉等等,这种情况。徐可嘉医生建议:需要做X线检查、CT检查确诊颈椎、腰椎病变的情况,确诊后考虑采用西医手术治疗。对于经历了颈椎病手术和腰椎手术的患者,徐可嘉医生表示康复治疗重要的一环,要坚持卧床、休息,不要大范围的活动。期间可在医师的指导下配合中医理疗帮助康复。
 
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  低头一族必看的颈椎腰椎病预防大法
 
  人还是要动的,徐可嘉医生说,人体一共有206块骨头,经常活动可以保持骨骼健康,有利于血液循环。因为颈椎腰椎周围有非常丰富的血管,缺乏运动,血液流动慢,血液循环差,脊椎神经供血不够,久而久之就会引起慢性病变。
 
  1、伏案工作4个小时后,颈椎腰椎已经达到疲劳的顶峰状态,应该每45分钟站起来到处走动一下,或者十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦直至发热。工作间隙也可以做画“米”字的颈部操,坚持五分钟左右,可以有效地缓解酸痛。
 
  2、甩手。因为颈椎大部分是跟肩周连着的,所以颈椎病大部分伴随着肩周炎的发生。有条件的话可以利用健身器材,上下左右摇动等,这是治疗颈椎腰椎比较有效的方法。
 
  3、平常生活中有意识将头部向上顶,并微微收下巴,以维持生理弯曲。或者靠墙伸展,使小臂、手背贴紧墙面,两臂上推,注意不要耸肩。每天至少完成25—30次。
 
  4、生活中避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。
 
  5、要及早地彻底地治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
  低头一族,请抬起你高贵的头颅;坐姿畸形者,请挺起你支撑生命的脊梁!向颈椎腰椎病说“不”!

 
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  专家简介
固生堂
  徐可嘉主治中医师
 
 
  简介:昆山市人民医院中医老专家,善治中医骨关节疼痛、颈腰椎疾病、冬病夏治、冬至膏药熬制、中医内、妇科疾病等。
 
  擅长:擅长中医骨关节疼痛、颈腰椎疾病、冬病夏治、冬至膏药熬制、中医内、妇科疾病。小儿,少儿易伤风感冒,上呼吸道感染,鼻炎反复发作,过敏性咳嗽等病症。以及老年体弱患呼吸道疾病者。