这7个懒人养生法,再懒的人都能学会!

发布时间:2017-10-11 21:42:43  来源:固生堂中医

 我们都知道养生的办法很多,但为什么还是有那么多人不注重养生呢?答案只有一个字:懒。懒得运动、懒得养生、懒得……现代人越来越懒,但养生也不能忽略,怎么办呢?
 
  不用担心,下面传授给大家7招养生法,再懒的人都能学会!
 
固生堂
 
  1
 
  闭眼养肝
 
  闭目就是最简单的养肝。肝主目,眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足,眼睛干涩则是肝的精血不足。
 
  2
 
  踮脚尖补肾
 
  踮脚尖是有氧运动,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性等作用。
 
  踮脚尖走路法:踮起脚尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。
 
  平时坐着看电视或者打牌,也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,也可起到补肾的效果。
 
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  3
 
  浴面除皱
 
  两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼睁开。能防治面部疮疖,消皱美容。
 
  4
 
  搓脚强化器官
 
  常用手搓双脚,由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。
 
  5
 
  转脖子醒脑
 
  看电视间隙,做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲劳。
 
  用下巴尖往最上、最右、最下、最左四个方向够,每个点保持15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应,起到健脑提神的作用,还能改善颈椎病、失眠等问题。
 
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  6
 
  梳头
 
  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
 
  7
 
  转目
 
  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
 
  这么简单的6招养生方法,你get到了吗?赶紧转发给你身边的“懒”人们把吧!
 
  专家介绍
 
  固生堂
 
  王泽民主任医师
 
 
  简介:曾师从孙一民教授学习鲜中药治疗白血病。鲜中药治疗白血病76例,总缓解率达67.1%。擅长中西医结合治肿瘤、脾胃病、血液病、睡眠障碍、糖尿病、内科杂病。曾赴日本进行学术交流,主要业绩曾在《人民日报》海外版上进行报道。
 
  擅长:中西医结合治肿瘤、脾胃病、血液病、睡眠障碍、糖尿病、内科杂病等。