黑格尔和达尔文都让你这样做,你怎么就不听?

发布时间:2017-03-31 21:20:51  来源:固生堂中医

  一天24小时,我们有接近1/3的时间用于睡觉,为什么睡眠对身体如此重要?难道仅仅是为了消除黑眼圈,祛除疲劳,补充能量?
 
  不!睡眠对于人类健康的重要性远超出我们的想象,为什么呢?
 
  黑格尔说:“存在即合理!”
 
  达尔文说:“物竞天择,适者生存。”
 
  曾经作为一只禽兽的我们,可以这样理解:在经历了数万年的生存竞争及自然选择之后,还保存着每天睡眠的生物习惯,是有一定合理性的。
 

 
  如果曾经作为一只禽兽的你还不能明白,那我只能用禽兽的语言告诉你:就是你玩王者荣耀时,一路升级打怪换装备,一不小心阵亡,回城后满血复活。
 
  如果你还不能理解:那么请往下看!请试图用人类的语言来阅读,如果你不能理解,那请看红色部分,已经切换为禽兽阅读模式!
 
  不好好睡觉不重视身体健康的人,跟禽兽有什么差别!
 
  禽兽之所以为禽兽
 
  一、癌症的发生与正气的盛衰密切相关,“积之成者,正气不足,而后邪气踞之”(《医宗必读·积聚》)。睡眠不足,则精神疲惫,头昏乏力,健忘纳少,渐至阴阳失调,脏腑功能紊乱,对外不能抵御邪侵,在内易致气滞血瘀,湿热、痰浊凝聚,形成癥瘕积聚,有成癌之可能。
 
  睡眠不足易破坏身体体态平衡,当阴阳不能调和时,邪气入侵,长期积累增加致癌的可能性。
 
  二、夜间睡眠不好,易致细胞在分裂过程中出现突变,成为癌细胞。因此,良好的睡眠是防癌的要素。
 
  三、褪黑素可以保护细胞DNA免受氧化损伤,可以抑制癌细胞的形成。而褪黑素分泌正是夜间睡眠时,尤其在子夜后。同时,褪黑素还能调节女性体内雌激素水平,可抑制乳腺癌的发生。
 
  熬夜易增加体内癌细胞的生成,对于女性而言易增加患乳腺癌风险。
 
  禽兽进化必学招式
 

 
  一、按时作息,养成良好的习惯。晚上11点前应该入睡,夜间零点到四点是睡眠的黄金时间,是人体阴阳交替的关键时刻。
 
  二、心情保持轻松愉悦,少思寡欲。苏东坡说“安心是药更无方”,此之谓也。
 
  三、工作减负,劳逸有度。
 
  四、睡眠环境安静。
 
  五、睡前放松,可选择听轻音乐、散步、泡脚等。
 
  六、晚餐不饱食,不吃夜宵。
 
  七、卧室温湿度适宜。
 
  八、适度锻炼,提高身体素质。
 
  作息正常、科学饮食、适当锻炼,才能拥有一个健康的身体。
 
  对于那些天天不好好睡觉、不专心吃饭、不坚持锻炼,却相信每天喝水3升就能拥有打了玻尿酸皮肤谣言的人!
 
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  睡姿也是门技术活,人之所以为人,不仅仅因为咱们会思考,更因为咱们认真对待每一个对身体有益的细节。
 
  以右侧卧或仰卧为好,除特殊疾病外,不主张左侧卧位(不利于心脏),更不能趴着睡。
 
  右侧卧位心脏处在较高位置,便于排出血液,肝脏处于最低位置,便于接受血液,使得肝脏得到丰富的营养,提高肝脏功能,右侧卧位也有利于胃的排空蠕动。侧卧时应呈弓状,即所谓的“卧如弓”。
 
  仰卧位便于全身放松,利于血流通畅,胸廓扩张,有利于呼吸,但采取仰卧位时应注意三点:
 
  1、避免双手压胸,否则影响心脏搏动,易做噩梦;
 
  2、仰卧位易打呼噜,由于上颚松弛下垂,影响气流的进出;
 
  3、腹壁脂肪堆积者不建议采取仰卧位,以免妨碍呼吸。
 
  论人类的自我修养
 
  罗马不是一天建成的,好的睡眠也不是躺在床上就能拥有的,适当的时候可以借助饮食来助眠。
 
  尤记起当年,最喜欢干的事情就是暴饮暴食啦~记住那是禽兽才会做的事情!
 
  1、鲜百合60~90克,与蜂蜜适量搅拌后蒸熟,睡前一小时服,有清心安神之功。
 
  2、百合15~30克,粳米50~100克,共煮成粥,佐餐,可养阴健脾、清心安神。
 
  3、桂圆、莲子各15克,煎汤,睡前一小时服,能养血健脾、清心安神。
 
  4、百合15克,蛋黄1个,百合蒸熟后加蛋黄搅和,加水煮沸,睡前一小时服,可养心滋阴安神。
 
  5、小米100克,酸枣仁15克,煎取酸枣仁汁,以汁煮小米成粥,晚餐或睡前一小时服。可清心去烦,养胃安神。
 
  6、淮小麦30~60克,甘草6~9克,红枣9~15克,百合15~20克,煎汁,睡前一小时服,能益气养阴,除烦安神。
 
  充足的睡眠使人保持头脑清醒,有充沛的精力投入到学习、工作和劳动中,更使人远离癌症,保持健康!
 
  专家推荐:
 
刘城林
 
  刘城林  主任医师
 
 
  简介:教授,研究生导师,具有中医内科主任医师、中西医结合主任医师双正高级职称。广州医科大学附属肿瘤医院中医科、中西医结合科原科主任,学科带头人,从事肿瘤临床工作35年。兼香港医学科学院院士,全国中华中医药学会肿瘤学会常务委员、综合医院中医工作委员会委员;广东省肝脏病学会常务理事、中医药学专业委员会副主任委员、肝癌专委会常委,广东省中医药学会肿瘤专业委员会及疑难病专业委员会常务委员;广东省中西医结合学会实验医学专业委员会副主任委员,肿瘤专委会常委;广州抗癌协会肺癌专业委员会及中西医结合专委会等常务委员;国家教育部、国家中医药管理局科技评审专家,省、市科技厅局科技评审专家;国家、省、市医保目录评审专家。
 
  擅长:肺癌、肝癌及肠癌等各种中晚期恶性肿瘤的中医、中西医结合治疗,对肿瘤放疗、化疗配合中医药减毒增效及术后康复治疗,中医及中西医结合防治肿瘤治疗后复发、转移等方面颇有研究。