4个习惯让白领一族急速衰老,你再不留意就老了!

发布时间:2017-12-27 15:39:23  来源:固生堂中医

世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的,例如以下这4种:节食减肥只吃素。想要保持身材,所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。
 

 衰老
 

身体盼望你三餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉

长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉减少症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。如果是吃红肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。此外,还可以选择富含蛋白质的代餐粉。只静养不运动。很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入“静养”的行列,就爱宅在家里。

 

身体盼望你舒缓运动、量力而行

事实上,常常处于“静态”也不利于身体养生,过度“静”养会延缓新陈代谢的动势,削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化。要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

不社交,一些老人退休后进入家庭生活,很难调整和适应,极易产生失落感。

 

身体盼望你转变角色、培养爱好

老人退休后生活重心从工作转到家庭,广泛的社会联系骤然减少,感到不习惯、不适应,都是人之常情,一定要学习角色转变,而且要重新适应社会和家庭环境。

舍不得扔,舍不得花。不仅是老人,其实很多人都有囤积东西的习惯,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……

 

身体盼望你善待自己,适时行乐

身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事,但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。

 

 

  专家简介

王禹

王禹主治医师

  北京分院   中医内科

  简介:毕业于天津中医药大学,长于针、推、药三法同举治疗疾病运用传统经穴结合董氏奇穴,治疗疼痛类疾病以及常见内科疾病,对关节周边结缔组织陈旧损伤引起的疼痛有确切疗效。

 

  擅长:内科:针药结合治疗:胃酸胃胀,食少纳呆,消化不良,心烦易怒,眠差少寐,鼻炎咽炎,月经不调等常见内科疾病。伤科:针药推拿治疗:偏正头痛,颈椎病,肩部酸痛僵硬,腰椎病,膝关节疼痛,肘关节运动损伤,踝关节扭挫伤,腱鞘炎等关节软组织损伤类疾病。

  预约挂号:https://www.gstzy.cn/doctor/185.html

 

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