【固生·学堂】立秋之时,甚防“脾肺”之虚

发布时间:2013-08-27 14:48:41  来源:固生堂中医

  

 

  今天是中国农历二十四节气中最为重要的节气之一,立秋。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。” 秋的意思是暑去凉来,秋天开始;也是夏秋之交的重要时刻。

  立秋后的天气不会马上转凉,“秋后一伏热死人”,素有“秋老虎”的别名,因此立秋又称“交秋”。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时,同时由于台风雨季渐去了,气温更酷热,因而中医对从立秋起至秋分前这段日子又称之为“长夏”。

  “长夏应脾而变化”

  《中医大辞典》云:“长夏,农历六月(公历7月7日至8月6日)。《素问·藏气法时论》:‘脾主长夏。’”湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应,古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏,甚至水肿。因此养生要注重除湿健脾:

  1.按摩祛湿法:用艾条灸肚脐处的神阙穴效果最好。或者自己按摩,点揉承山穴(伸小腿时,腿肚的肌肉出现交角处),或三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上3寸处),阴陵泉(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处)也很有作用。

  

 

  2. 运动祛湿法:现代人长期生活在空调房里,导致湿从内生。如果能保证每天有充分的运动使身体通透排汗,这样就可以每天清理体内废物“湿气”。但需注意,暑湿易耗气伤阳,刚开始不宜进行过于激烈的运动,待身体较为适应后再逐渐增大运动量。

  3.药粥祛湿法:中医认为,脾对水湿的运化有重要作用,而粥是养脾胃的最好食物。

  冬瓜粥:冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成,每日上、下午随意服食。能利水渗湿。

  

 

  4.药茶祛湿法:饮茶是中国人的特有习俗。药茶在长夏养生防湿方面更具独特功作用。

  【主要成分】精选砂仁、党参、生山楂、陈皮、茯苓

  【功效】以调理脾胃为主

  【用量用法】把茶剂放入保温杯中,沸水冲泡后,盖焖30分钟,代茶频饮,每日一包。可根据个人口味添加冰糖佐味。应按疗程饮用为宜。

  

 

  “秋应肺而养收”

  秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪.所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

  1.食物养肺:《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,召酸补之,辛泻之。所以秋天适合多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。多喝生地粥,可以滋阴润燥。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  2.精神养肺:调整好自己的心态,尽量消除负面悲观的情绪,多进行集体活动,“宁静以致远“,收敛神气,以适应秋天容平之气。

  3.起居调养:立秋乃初秋的开始,随天暑气不散,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  4.药茶调养:阳气渐收,阴气渐长。秋主燥,燥则润。于是此季节可以尝试滋阴养肺的药茶,效果更佳。

  【主要成分】精选酸枣仁、麦冬、大枣、玫瑰花、甘草

  【功效】以滋阴除烦为主

  【用量用法】把茶剂放入保温杯中,沸水冲泡后,盖焖30分钟,代茶频饮,每日一包。可根据个人口味添加冰糖佐味。应按疗程饮用为宜。

  

 

  我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

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