处暑话秋正当时

发布时间:2013-08-27 14:34:46  来源:固生堂中医

  

 

  今天是我国传统节气中的处暑。《月令七十二候集解》:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束,气温下降,很多地区开始由夏季向秋季过渡。

  民间多有“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”的说法,刚刚感受一丝秋凉的人们,往往在处暑尾声,再次感受高温天气,这就是名副其实的"秋老虎"。此时适宜收敛神气,以利于气机通畅,气血和调。应早睡早起,舒缓形体。避免中午在室外暴晒,以防暑气伤人。不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。

  处暑时节防“秋乏”

  俗话说,春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

  

 

  保证睡眠充足

  处暑后天气变凉,改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战“状态,防止上班犯困。也可以适当午睡,这样利于化解困顿情绪。

  保证饮食清淡

  保持饮食清淡,合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。不吃油腻食物,多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。

  加强身体锻炼

  养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。

  登山、散步、做操等,简单运动有助于情绪平静解除秋乏。

  伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

  益肾养肝正当时

  熬过了闷热潮湿的三伏天,但此时气温依旧较高,早晚虽逐渐凉爽,但天气依旧干燥多风。此时暑热容易耗损人体津液,因此饮食上应选用一些滋阴润燥,生津止渴的食材,为秋季健康打好基础。

  

 

  此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等,也可多吃新鲜果蔬,以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。