五类食物赶走抑郁情绪

发布时间:2014-03-04 17:22:06  来源:固生堂中医

  来自生活和工作上的压力,时常会让人感到抑郁、烦躁或失落,《素问·举痛论》中说:“百病生于气也。”气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病,而且一般会以慢性病为主。那么除了治疗,有没有一些简单食疗法帮可以帮我们赶走抑郁情绪呢?

五类食物赶走抑郁情绪

  1、谷类食物:全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统稳定,增加能量的代谢。

  2、海鱼:例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是Ω3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

  3、蔬菜水果:据研究,蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性,使大脑保持良好的工作状态。如,香蕉:感到生气、恼怒、抑郁或有压力,可能缺乏维生素B。香蕉中含有丰富的维生素B。此外,香蕉富含钾元素能令身体迅速恢复元气,运动前后来一根都不错。

  4、奶酪:奶酪富含的锌可以抵挡消极情绪——我们的身体无法产生足量的锌元素,因此奶酪是个不错的来源。锌对头发和皮肤也有好处,它可以促进细胞生长,提升认知能力。

  5、豆类:豆类富含的蛋白质和铁中拥有氨基酸,氨基酸有助于消除情绪阴霾。俗话说,健康的大脑才是开心的大脑。