喝果蔬汁减肥靠谱吗?

发布时间:2014-03-11 17:58:16  来源:固生堂中医

喝果蔬汁减肥靠谱吗?


  每天喝几杯鲜榨果蔬汁,正餐只吃一点点甚至不吃,这种减肥方法很流行。

  但只喝果蔬汁就能减肥吗?不可否认,果蔬汁是很好的健康饮品,四五种水果或蔬菜打成汁,再加点坚果,可以很简便地帮我们实现食物多样化。果蔬汁能量密度低,如果每天将它作为主要食物摄入,正餐只吃一点点,减重的效果会很明显,而且见效快。体重是降低了,但同时带来了更大的健康隐患。

  跟水果蔬菜相比,果蔬汁更易引起血糖波动。而且,榨一杯果汁所需的原材料远大于直接吃进去的水果的量,无形中糖的摄入量会增加。另外,减肥期间靠喝果蔬汁快速减重,一旦恢复正常饮食,极易反弹。(转自健康时报)