如何预防产后肥胖?

发布时间:2014-03-14 17:20:12  来源:固生堂中医

  很多女性在生完宝宝后身体逐渐发胖,变得体态臃肿,肚大腰圆。一般认为,产后妇女体重超出正常范围20-50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。那么如何能够预防产后肥胖,保持健美体型呢?
 

如何预防产后肥胖

  1、合理营养。产后需要增加营养,但并非多多益善。过多偏食鸡鸭鱼肉蛋,势必使体重增加。合理的饮食应该荤素搭配,多吃水果、豆制品、海产品等。

  2、产后坚持多运动。早活动勤锻炼能使体内新陈代谢加快,增加能量消耗,减少体内脂肪的积聚。除难产和手术产者外,正常分娩24小时候产妇即可下床活动。并根据产后体质恢复情况做些产后保健操。

  3、坚持合理母乳喂养。母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且有利于母亲自身的健美。研究发现,母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环,还可将体内多余营养成分运送出来,减少皮下脂肪蓄积,预防生育性肥胖的发生。

  4、产后避孕。产后性生活应及早采取避孕措施,否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因,产后受孕,体内新陈代谢及性激素分泌出奇的旺盛,进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。