春分时节话养生

发布时间:2014-03-21 16:52:57  来源:固生堂中医

春分时节话养生


  春分,二十四节气之一。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方,此时南北两半球昼夜长短均衡。

  春分属于暖季的第一个节气,气温还不稳定,正是寒暖交替,冷一阵,热一阵。这时人体的阴阳也因天气的变化而上下浮动,失去平衡。中医来讲,阴阳平衡,人就会气血通顺,脏腑调和。如果阴阳五行失衡,就会出现各种疾病,所以这期间养生的关键是调节人体的阴阳平衡。关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

  情志调养

  中医认为,春五行归于肝木,要想肝气顺应自然,必须重视精神调养,保持心平气和,安养神气,避免因情绪不当破坏人体内外环境的平衡。春分时节,春光明媚,莺飞草长,正是郊游踏青的好时节,约上几个好友结伴而行,心情舒畅,利于肝气的疏泄。

  运动养生

  《素问•四季调神大论》告诉我们,此时要“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,就是要早睡早起,要经常在院子里走走,散步时散开头发,放松衣服腰带,使肝气自然升发。春分时期风多、风大,易感冒流涕,注意少受风受寒。

  饮食讲究阴阳互补

  春分节气的饮食养生应注重食物的阴阳互补,同时要多吃时令菜。在饮食上推荐常食韭菜、豆芽、山药、大枣、草莓等。原因在于,韭菜食用后可增强人体脾胃之气,而豆芽、豆苗等食材有助于活化身体生长机能,食用山药、大枣,可提高人体免疫力,预防春季流感等疾病,草莓则具有生津的作用。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

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  春分民俗——竖鸡蛋

  在春分这天竖鸡蛋以庆祝春天的来临,这个古老的传统,据说可追溯至4000年前。春分竖蛋,也称春分立蛋,是指在每年春分这一天,各地民间流行的“竖蛋游戏”。春分竖蛋的传统起源于4000年前的中国,当时是为了庆祝春天的来临,现已成为世界性的节令游戏。

  关于春分竖鸡蛋的由来,有一种说法是春分日南北半球昼夜都一样长,呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态,有利于竖蛋。其次,春分正值春季的中间,不冷不热,花红草绿,人心舒畅,思维敏捷,动作利索,易于竖蛋成功。但是也有人认为这是纯粹的技巧问题,与春分无关。天文专家表示,鸡蛋可以在一年中的任何一天竖立起来。而且立稳的鸡蛋在没有外界干扰的情况下,可以保持十几天不倒。