自言自语强记忆 咬牙切齿肾气足

发布时间:2014-05-12 17:24:48  来源:固生堂中医

  对于如今的人们来说,上班工作看电脑,下班路上玩手机,人与人之间的交流少了,说的话也少了,殊不知这样也会影响我们的健康。因此想要活跃思维,延迟大脑退化,应该经常交流或多与人说话,应该经常“动口”,这样还能起到强身健体和预防疾病的效果。
 

自言自语强记忆 咬牙切齿肾气足

  自言自语

  说话能刺激大脑,使大脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少,经常“自言自语”一番,也能抵抗脑神经退化和衰老,增强记忆力。哪怕是发发牢骚,也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。

  长吁短叹

  有时,长吁短叹几声,人会产生一种难得的舒畅感。医生发现,胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关,几声叹息能松弛,起止痛效果。另外,叹息使体内横膈膜上升,促进肺部气体交换,能增加肺活量,获得更多氧气,有益于血液循环。

  咬牙切齿

  每天将上、下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬住,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿。能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于收缩一舒张的动态之中,可加速脑血管血液循环,使已趋于硬化的脑血逐渐恢复弹性,有利大脑血氧供应。常咬牙叩齿还能使肾气充盛,预防耳聋。

  吟诗唱歌

  吟诵诗歌,可促使体内激素和其他生物活性物质分泌,有助消除精神上的烦恼和压力,对缓解 失眠 、忧郁有帮助。唱歌要带动声带和胸腔振动,又要用腹式呼吸,这有利于增进氧气吸入,且能提高肺部组织活力,增大肺活量和增加心脏血液循环。经常吟诗一首或高歌一曲,均能令人舒畅,有助快速消除疲劳。

  细嚼慢咽

  老人吃东西多咀嚼,有利于消化液分泌,有助食物消化,也减轻了肠胃负担。多咀嚼时,食欲中枢能发出正确的指令,使你在饮食适量时就产生饱腹感,有助避免过食而发胖。细嚼慢咽可促进脑部血液循环,使脑功能活跃,提高判断力。慢嚼还能锻炼牙齿,使面肌得到“运动”,既能强健牙齿又能减缓皱纹产生。