小满节气防湿邪

发布时间:2014-05-21 18:10:33  来源:固生堂中医

  小满,夏季的第二个节气,时值每年公历的5月20~ 22日之间,太阳到达黄经60度时,今年的小满具体为5月21日。关于这一节气名称的由来,历书中有这样的解释:“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”意思是说,从小满开始,夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。进入小满以后,气温明显升高,雨水增多,预示着潮湿闷热的天气即将到来。
 

小满节气防湿邪

  潮湿闷热的天气,本来就容易使人感受湿邪,加之今年年运土湿太过,湿气浸淫尤甚;而进入小满节气之后,火热之气亦旺。因此,小满节气重点应防湿热之邪,风湿症、湿性皮肤病在此节气最是高发。在小满节气的养生中,就尤其要提出“未病先防”或“既病防变”的养生观念。

  慎起居以防湿邪

  小满节气虽说气温升高,但有时昼夜温差较大,雨后尤甚,因此要适时添加衣服,避免被雨水淋湿,以防感受风寒。一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。尽量避开潮湿的环境,注意避风雨,以免外感湿邪;被雨水打湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服,尽量不要放在室内;平时应穿着宽松透气性好的衣服。可增加一些除湿辟秽浊的措施:如于室内摆放石灰盆除湿干燥剂;燃点檀香或藏香等。多运动以除湿邪,雨天外出不便时可选择太极拳、八段锦等对场地要求不高的运动方式。

  调饮食以祛湿浊

  “小满小满,江满河满”。小满过后,降水量增,江河湖泊水面渐涨,潮湿的天气来临。又因南方人本身内湿较重,内湿、外湿的共同作用,容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病,如湿疹、脚气、下肢溃疡等。对于湿热邪气的预防,可配合饮食调养。常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等;多吃新鲜蔬菜水果,忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品尤其应慎食生冷。同时要注意顾护脾胃,日常烹饪多用生姜,煲汤可适当加陈皮、砂仁等以建运脾胃。