胃不好，难长寿！抓住养胃的“黄金时间”，做对5件事，胃气足，吃得好~
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年纪过了30岁，各种健康问题都找上门，头发越来越少，小肚子越来越大，胃也是越来越脆弱了。
根据一份权威的数据显示，我国居民胃病的发生率高达85%！
胃痛、反酸、胀气......好好的胃，你说，怎么就那么容易生病呢？
本期我们邀请了河南中医药大学原校长许二平教授，和大家聊一聊中医如何保“胃”健康。
在我国，有胃病隐患的人相当多，但明确诊断、求医的人却很少。保守估计，超过一半的中国人，可能都已经得了慢性胃炎。事实上，许多胃部不适都可能是身体在报警！如果出现以下症状，一定要提高警惕。- 痛：上腹胃脘部疼痛，多表现为胀痛、隐痛，伴有吞酸、嗳气、恶心、呕吐等胃肠病症状。
- 胀：胃的排空延缓，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，胃胀由此而生。
- 呆：胃口不好，时常有饱滞感称为“胃纳呆滞”，可以理解为消化不良、食欲不振。
- 嗳：嗳气俗称“打饱嗝”、“嗝气”，频繁嗳气是胃气失和而上逆的一种表现。
- 烧：即“烧心”，突然在胸骨下涌现的一种烧灼或发热感，同时伴有反酸的症状。
殊不知，胃病都是极具耐心的杀手，如果没有及时得到有效治疗，最终就很有可能发展成胃癌。尤其是慢性萎缩性胃炎，作为“胃病家族”中的一员，已经被世界卫生组织列为胃癌的癌前疾病。胃病与重油重盐饮食、焦虑抑郁情绪、不良生活习惯等密切相关，这些因素中，究竟哪个最伤胃？中医认为，酒精“大热有毒”，过量饮酒会导致胃气失和，引起胃痛、呕吐等症状。同时，酒精是明确的1类致癌物，研究显示，饮酒者发生胃癌的可能性是其他人的1.76倍！胃是最容易受情绪影响的器官之一，一旦精神压力过大，就会导致食欲降低或者暴饮暴食，以及胃酸、胃痛、胀气、口干舌燥等多种症状。
中医提倡“饮食有节”，即饮食要有节制，三餐应当定时定量，脾胃功能才能更加协调。胃是一个习惯遵守「时间表」的器官，饥一顿饱一顿，则容易扰乱胃肠消化的生物钟，导致胃酸分泌紊乱，损伤胃粘膜。据统计，经常三餐不定时的人发生胃癌的概率是正常人群的1.3倍！寒性或生冷的食物进入胃内，会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，出现胃痛、腹泻等不适。过热的食物如烧烤、油炸食品等会助热生火，导致胃中津液耗损，从而出现口干、纳呆、便秘等症状，增加胃炎或溃疡发生或复发的风险。暴饮暴食不仅会导致胃肠功能紊乱，还会加重脾胃的负担。长期暴饮暴食，更是会导致肥胖、高血脂、高血压等疾病。中医认为，本病病位在胃，与肝、脾两脏密切相关，其发病与情志不畅、饮食失调、外邪犯胃、劳倦失度等多种因素相关。
肝郁气滞型以胃脘胀满或胀痛、胁肋胀痛为主要症状。症状因情绪因素诱发或加重，或兼嗳气频作、胸闷不舒，舌苔薄白，脉弦。
肝胃郁热型以胃脘饥嘈不适或灼痛为主要症状，或兼心烦易怒、嘈杂反酸、口干口苦、大便干燥，舌质红苔黄，脉弦或弦数。【主方】化肝煎 (《景岳全书》) 合左金丸 (《丹溪心法》) 加减。
脾胃湿热证以胃脘痞胀或疼痛为主要症状，或兼口苦口臭、恶心或呕吐、胃脘灼热、大便黏滞或稀溏，舌质红, 苔黄厚或腻，脉滑数。
脾胃虚弱证以胃脘胀满或隐痛、胃部喜按或喜暖为主要症状，或兼食少纳呆、大便稀溏、倦怠乏力、气短懒言、食后脘闷，舌质淡, 脉细弱。【主方】六君子汤 (《太平惠民和剂局方》) 加减。
胃阴不足证以胃脘痞闷不适或灼痛为主要症状，或兼饥不欲食或嘈杂、口干、大便干燥、形瘦食少，舌红少津, 苔少，脉细。【主方】益胃汤或沙参麦冬汤 (《温病条辨》) 加减。
胃络瘀阻证以胃脘痞满或痛有定处为主要症状，或兼胃痛拒按、黑便、面色暗滞，舌质暗红或有瘀点、瘀斑，脉弦涩。【主方】丹参饮 (《时方歌括》) 合失笑散 (《太平惠民和剂局方》) 加减。注意：以上方剂均需经医生辨证后使用，不可擅自用药。说了这么多该如何养好我们的胃呢？其实靠的就是良好的生活习惯，尤其是要注意以下几点。
胃病患者养胃的目的是为了减少痛苦、防止胃病复发，保“胃”核心是保护胃粘膜：- 腹部保暖：注意胃部保暖，晚上盖好被子，出门护好胃部，少吃生冷。
- 少食多餐：胃病患者饮食应少量多餐，避免过饥、过饱。
- 注意忌口：生冷油腻、烟熏、油炸、烧烤、辛辣都会损伤胃粘膜，需要忌口，烟酒更是大忌，能戒则戒。
- 放松精神：情绪不宜过度波动，起伏过激，心情舒畅对保护胃大有裨益。
补脾治胃病，可以艾灸上、中、下脘三个穴位，他们被称为“护胃三剑客”。其中，中脘穴是最重要的，也是最常用到的，可以说是补脾治胃病、胃痛必灸的穴位！
②消食健胃：陈皮山楂茶
【食材】陈皮5g，生山楂5g。
【做法】将两味药物放入杯中，以滚开水冲泡10分钟，待温度适宜后即可饮用。
【功效】理气和胃，消食导滞。尤其适用于进食大量肉食后引发的消化不良，有去油腻、开胃的效果。【禁忌人群】胃及十二指肠溃疡活动期患者忌服，胃酸分泌过多者忌服。
健康人养胃的目的就是不得胃病，少“作”就行了，养成定时、定量吃饭的习惯，少吃辛辣等刺激性食物，让胃有规律地工作和休息。另外，健康人不要盲目“养胃”，一日三餐都吃白粥、小米粥、面条等好消化的“养胃食物”，反而容易损伤胃的消化能力。注意舒缓压力，增加户外活动，控制烟酒，健康饮食，才不容易被胃病找上门啊~分享到朋友圈，同时别忘了「点赞?+在看?」，收藏?起来以备不时之需~（还有什么是你想了解的，可以在本文留言，告诉我们哦）
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国务院政府特殊津贴专家，医学博士，教授，主任医师，博士生导师，博士后合作导师。原河南中医药大学校长。国家中医药管理局重点学科方剂学带头人，任中华中医药学会仲景学术传承与创新联盟理事长、中华中医药学会方剂学分会副主任委员、全国中国高等教育学会理事会理事；任《中医学报》《河南中医》主编和《中国医药导报》编委。擅长中医治疗溃疡性结肠炎、萎缩性胃炎、返流性食管炎、胃神经官能症、幽门螺旋杆菌相关胃病、胆囊炎、胆石症、脂肪肝、功能性消化不良等肝胆脾胃病及其他内科疑难杂症。提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
注：文章配图来自123rf.com.cn正版图片库、千库网
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