头痛是日常生活中常见的症状，很多人觉得“忍一忍就过去了”，甚至随便吃片止痛药应付。

但实际上，头痛可能是身体发出的“求救信号”，尤其是某些特殊类型的头痛，硬扛可能会延误病情，甚至危及生命！

今天，我们邀请广东省神经内科的王立新主任，为大家科普头痛烦恼如何解？

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这些头痛千万别硬扛！

1. 突发剧烈头痛——“像被雷劈了一样”

如果突然出现剧烈头痛，疼痛程度前所未有，甚至伴随恶心、呕吐、意识模糊、肢体无力等症状，可能是脑出血、蛛网膜下腔出血或脑梗的征兆。这类头痛往往来势汹汹，必须立即就医，否则可能危及生命！

2. 头痛伴随发热、颈部僵硬

如果头痛伴随高烧、脖子僵硬、畏光、皮疹，甚至意识模糊，可能是脑膜炎或脑炎的表现。这类疾病进展迅速，必须尽快治疗。

3. 头痛逐渐加重，伴随视力模糊、呕吐

如果头痛逐渐加重，尤其是早晨更明显，伴随视力下降、恶心呕吐，可能是颅内压增高的表现，需警惕脑肿瘤或脑积水，务必尽快检查。

4. 外伤后头痛

头部受到撞击后，即使当时没有明显不适，但后续出现头痛、头晕、恶心、嗜睡等症状，可能是脑震荡或颅内出血，不可掉以轻心。

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压力性头痛大爆发

每逢暑假，诊室里总挤满了眉头紧锁的学生——检查单翻来覆去，“未见明显异常”的结论下，头痛却真实存在。

这并非个例，研究显示，青少年复发性头痛患病率已高达20%-30%，紧张型头痛更是主力军，暑假这个本该放松的时段，反而成了“头痛季”的爆发点。

为何头痛盯上了年轻学子？
压力变形记：考试落幕，升学压力却未消散。

哈佛医学院研究指出，慢性压力会长期激活“战斗或逃跑”系统，导致头颈肌肉持续紧张，如同无形枷锁引发疼痛。暑假作业、课外班无缝衔接，大脑始终紧绷。

屏幕的“甜蜜陷阱”

暑假成为“屏幕时间”高峰。长时间紧盯电子设备，睫状肌持续收缩引发视疲劳，蓝光更干扰褪黑素分泌，打乱睡眠节律——而睡眠紊乱是国际头痛协会明确列出的头痛诱因。虚拟世界的沉迷，带来真实的头痛。

作息的“自由落体”

假期打破校园规律。熬夜刷剧、游戏，早餐变成“早午餐”，生物钟混乱直接影响大脑中调节痛觉的下丘脑区域，使疼痛阈值降低。

身体的“静默抗议”

户外活动锐减，空调房久坐，颈椎长期保持不良姿势，肌肉僵硬劳损刺激神经；沉迷游戏忘了喝水，轻度脱水直接减少脑脊液缓冲；咖啡奶茶当水喝，血管反复扩张收缩——身体正以头痛发出抗议。

两个学生案例

1.小林的“未完成焦虑”

高二学生小林，暑假被各类“衔接班”填满。每晚挑灯夜战，头痛如影随形。检查一切正常，但每当翻开习题册，太阳穴就突突直跳。这是典型的紧张型头痛，是大脑对持续高压的物理性呐喊。

2.晓雯的“数字假期”

大学生晓雯，假期彻底“宅”化。每天游戏、追剧超10小时，常熬至凌晨。头痛从眼眶后蔓延至整个头部，伴随恶心。减少屏幕时间、调整睡眠后，头痛明显缓解——这是，屏幕综合征，与作息紊乱共同作用的苦果。

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中医如何治疗压力性头痛？

年轻人的压力性头痛，其实是紧张性头痛的一种，它还会伴随失眠、记忆力下降、眼睛干涩等症状。中医辨证多与肝郁、脾虚、肾精不足有关。

1. 中医内调

在治疗上，中医会根据孩子所属的证型，进行辨证论治，予以疏肝解郁、健脾益血、补肾填精，让孩子在暑假里调节好体质，以应对新学期再次袭来的繁重的学习任务。

2. 针灸治疗

针灸是调理头痛的重要的外治方法，尤其是头痛发作期，针灸对神经的调节，可以大大缓解头痛、头晕等的不适症状。

同时，可以配合推拿、刮痧、按摩等，对一些穴位进行刺激，以缓解症状。

居家可以按揉太阳穴、风池穴、合谷穴等进行辅助缓解。

3.生活调适

生活上注意一下5点：

1. 规律为王： 即使假期，也尽量固定入睡与起床时间（误差＜1小时）。稳定生物钟是大脑健康的基石。

2. 科学用眼：严格执行“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。屏幕亮度适中，保持50-70厘米距离。晚上开启设备护眼模式。

3. 动则有益： 每天保证，30分钟以上，中等强度运动（快走、游泳、跳舞）。运动释放内啡肽是天然止痛剂，更能缓解肌肉紧张。

4. 压力管理：培养低成本减压习惯：

呼吸练习：焦虑时尝试“4-7-8”呼吸（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），重复数次。

微小仪式：每天15分钟“专属时间”——听音乐、涂鸦、静坐，让大脑安全放松。

表达释放：写日记、与信任的人倾诉，避免情绪积压成“痛”。

5. 饮食有节：设定手机闹钟提醒喝水（每天1.5-2升）。限制咖啡、浓茶和含糖饮料。三餐规律，避免血糖剧烈波动引发头痛。

年轻的生命不应被头痛的阴霾笼罩。这些非器质性的疼痛，恰是身心失衡的警示信号——它提醒我们关注那些被忽视的压力、被透支的精力、被扰乱的节律。

调整习惯、善用方法，让身心重回平衡轨道，青春的活力才能真正在阳光下绽放。这个暑假，愿每个年轻人都能找回清醒而轻盈的自己。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。