长夏湿重，很多病就会乘机“祸从口入”。

女白领小林怎么也想不到，自己会因为一杯免费奶茶，和卫生间展开了长达半年的“拉锯战”。

本期，石诗瑾医生跟大家分享一个因喝奶茶招致寒湿伤脾的案例，并为大家推荐非常适合长夏祛湿的健脾化湿“三杰”。

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奶茶惹的祸

今年6月，外卖平台的奶茶促销铺天盖地，“买一送一”“第二杯0元”的诱惑让她每天换着花样点单。起初只是偶尔腹胀，她没当回事，直到某天早上，喝完一杯冰奶茶后突然腹痛如绞，当天跑了七八趟卫生间，她才意识到问题的严重性。

从那以后，慢性腹泻成了小林生活的主旋律：早餐喝杯牛奶会拉，吃点辛辣会拉，甚至吹了冷风也会腹痛腹泻。她试过蒙脱石散、益生菌，停药就复发，体重掉了10斤，小肚子大得圆鼓鼓，整个人面色蜡黄，连同事都打趣她“瘦得脱相”。

去医院做了肠镜，结果显示“肠道功能紊乱”，医生建议调理，可她试了不少方法，依旧没摆脱“厕所依赖症”。
前几天，小林抱着试试看的心态找到固生堂的石诗瑾医生。初见时，她双手冰凉，说话有气无力，舌苔厚腻、舌体胖大、边缘有齿痕，典型的脾虚湿盛体质。石医生详细询问诊后得知，小林不仅爱喝冰饮，平时还总熬夜，饮食不规律——这些习惯早已悄悄损伤了她的脾胃。
“脾主运化，长期贪凉会让寒湿困脾，就像给运转的机器泼了冷水，消化功能自然会出乱子。”石医生一边解释，一边为她制定了调理方案：用中药汤剂健脾祛湿，同时搭配脐疗扶阳祛湿，同时叮嘱她停掉冰饮、按时吃饭。

▲点评：

其实像小林这样的情况并不少见，外卖时代的“免费诱惑”背后，藏着脾胃的“无声抗议”。

中医认为，慢性腹泻多与脾虚、湿盛、肝郁相关，单纯止泻治标不治本，只有找到失衡的根源，通过经方调理体质，配合针灸疏通经络，才能让肠道找回“秩序”。
如果你也正被反复腹泻、腹胀困扰，不妨来固生堂找石诗瑾医生聊聊。

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健脾祛湿三杰

长夏主脾，调理脾胃是本阶段的养生重点。在门诊中，总有患者问石医生，可以吃点什么、做点什么有助脾胃。

石医生根据时下的节气，推荐“4大祛湿法+健脾祛湿三杰”，搭配起来给脾胃助助力。

1.【4大祛湿法宝】

▶ 脐疗·神阙穴「湿毒吸尘器」

神阙穴直通先天之本，药物像快递员直达脾经，敷一次相当于给脾胃「烘干除湿」！

▶ 针刺·脾胃肝经络「祛湿开关」

取脾胃经肝经腧穴，健脾祛湿，疏肝理气，调情志，瘦腰身。几针下去，健脾+疏肝+调情绪＋减肥一并调。
▶葫芦灸

葫芦灸，特点具聚热持久，温通脾阳效果优于普通艾灸，可以使寒湿像融雪一样化开。
▶ 中药️内调

需在医生面诊摸脉后根据体质开中药茶饮。

居家推荐药食两用的食材：山药、莲子、炒白扁豆，石医生称之为“健脾化湿三杰”。

●山药：健脾固肾的“土中人参”

性味甘平，归脾、肺、肾经，补脾养胃而生津，益肺固肾，兼具滋阴功效。

【特点】：补而不滞，滋而不腻。

●莲子：脾肾双补的“水中灵芝”

性味甘涩平，归脾、肾、心经，健脾止泻（针对慢性腹泻），养心安神（改善失眠多梦），益肾固精。

注意：便秘者慎用，建议去芯。

●炒白扁豆：祛湿健脾的“夏季卫士”

性味甘微温，归脾、胃经，化湿消暑，和中健脾，解毒。

关键：生扁豆偏凉，炒制后温性和健脾力度增强，更适合健脾祛湿。

健脾祛湿粥

【材料】山药30g + 莲子15g + 炒白扁豆15g + 粳米50g。

【用法】食材浸泡1小时后煮粥。

【适合】长期脾虚湿重、大便粘腻者，每周3-4次。

健脾祛湿汤

【材料】山药30g + 莲子15g + 炒白扁豆15g + 瘦肉150g。

【用法】食材浸泡1小时后，瘦肉切块后一起煮汤喝。

五运六气养生要点

顺时护脾三原则

1. 饮食避忌：

忌生冷（如冰西瓜、雪糕）：伤脾阳加重湿邪
宜辛温（如生姜、紫苏）：辛能散湿，温可助阳

2. 起居调摄：

晨练选卯时（5-7点）：借朝阳阳气化湿
午睡不超过30分钟：避免湿困清阳
睡前热水泡脚：加30g艾叶煮水，引湿从足下出

3. 情志护持：

忌郁怒伤肝：肝郁则脾更易受困（可常按太冲穴）
宜听宫调音乐：如《十面埋伏》，宫音入脾助运化

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。