糖尿病被称为“富贵病”，但它并不总是突然降临。很多时候，身体早已发出“求救信号”，只是被我们忽视了。今天，就带您一起自检那些容易被忽略的蛛丝马迹，并从中医角度了解如何未病先防、既病防变。

当身体出现以下一种或多种表现时，请不要简单归咎于“累了”“上火了”，它们可能是血糖异常的早期警报：

夜尿频繁，口渴难耐：夜里总要起来上厕所，口干舌燥，喝水也无法缓解，甚至喝得多、尿得多。

饿得快，吃得多却瘦了：明明刚吃完饭不久又饿了，食量增加，但体重不升反降，人却日渐消瘦。

手脚麻木、刺痛或冰凉：无缘无故感觉手脚像戴了手套、穿了袜子，或有针刺感、灼烧感，甚至对温度、疼痛不敏感。

视力模糊，眼睛易疲劳：看东西像隔了一层雾，时好时坏，或者眼睛干涩、容易疲劳，并非单纯的“老花眼”。

伤口难愈合，反复感染：皮肤上一个小伤口，好久都不长好，或者反复出现疖肿、皮肤瘙痒，女性可能出现反复的泌尿系感染、阴道炎。

乏力嗜睡，精神不济：总觉得身体沉重，没精打采，午饭后困倦难忍，睡醒了还是觉得累。

以上信号所指向的，极有可能是——糖尿病。现代医学认为，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，主要分为1型（胰岛素依赖）和2型（多与生活方式相关）。

从中医角度看，糖尿病属于“消渴”范畴，其核心病机是阴虚为本，燥热为标。病变脏腑主要涉及肺、胃、肾三脏。

· 肺燥津亏：表现为口渴多饮，称为“上消”。

· 胃热炽盛：表现为多食易饥，称为“中消”。

· 肾阴亏虚：表现为多尿、消瘦，称为“下消”。

但现代很多2型糖尿病患者，“三多一少”的典型症状并不明显，反而更多表现为气阴两虚、痰湿内阻等复杂证型。

长期血糖控制不佳，会损伤血管、神经、肾脏、眼底等，引发一系列严重并发症。因此，早发现、早干预至关重要。

中医防治糖尿病，强调“未病先防，既病防变”，核心在于调理体质、平衡阴阳。

1. 食疗调养（辨证施食）

上消（肺热津伤）——口渴多饮者：

推荐：桑叶菊花茶。取桑叶5克、菊花3克，沸水冲泡代茶饮，清肺润燥。

中消（胃热炽盛）——多食易饥者：

推荐：苦瓜炒瘦肉。苦瓜清热泻火，瘦肉滋阴，适合胃火偏旺者。注意苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

下消（肾阴亏虚）——尿多腰酸者：

推荐：山药枸杞粥。鲜山药100克、枸杞10克，与大米同煮成粥，平补脾肾。

通用调理——气阴两虚、乏力自汗者：

推荐：黄芪山药炖排骨。黄芪15克、山药30克，与少量排骨炖汤，喝汤食肉，益气养阴。（血糖控制不佳者应去排骨，仅用药膳汤）

2.外治法与生活调理

穴位按摩：

足三里（外膝眼下四横指）：每日按揉5分钟，健运脾胃，调节代谢。

三阴交（内踝尖上四横指）：滋阴补肾，调节内分泌。

太溪穴（内踝与跟腱之间的凹陷处）：滋补肾阴，缓解口干、腰酸。

艾灸：

对于脾肾阳虚、畏寒肢冷者，可艾灸关元、气海、足三里等穴，温阳益气。但阴虚火旺者不宜。

运动导引：

推荐八段锦、太极拳等和缓运动，每天坚持30分钟，有助于气血流通、稳定血糖。

情志调摄：

保持心情舒畅，避免长期焦虑、急躁。可练习深呼吸、冥想，听舒缓音乐。

医生介绍

简  介

全国名中医，二级主任医师，硕士导师、博士后导师，中华中医药学会常务理事、中国中医药研究促进会内分泌分会长等职。专长中医内科，尤擅长诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、代谢综合征、内分泌失调及其他疑难杂症，2023年《纯中药治疗2型糖尿病的临床研究》获中华中医药学会科技进一等奖。

学术专著：在《中医杂志》等发表《纯中药治疗2型糖尿病”三辨诊疗模式”构建与应用》、《提高中医临床疗效的思路与方法》等论文 200余篇，主编《纯中医逆转糖尿病临证方略》《纯中药治疗2型糖尿病实践录》《庞国明学术思想集腋》等学术著作160余部，获国家、省、市科技成果奖30余项，专利11项。连续五届获全中国纯中药治疗2型糖尿病擂台赛金奖,诊治的糖友覆盖中国所有省份及美国、日本、新加坡等 16个国家，先后应邀日本、韩国等国内外进行多次讲学。

擅  长

专长中医内科，尤擅长诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、代谢综合征、内分泌失调及其他疑难杂症。  

                       

出诊安排

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