【科普】裸睡其实是个免费的保健处方

发布时间:2016-05-10 17:59:03  来源:固生堂中医

  你有没有过这样的经历:深夜躺在床上翻来覆去就是睡不着,越想越心急,越来越睡不着.......深夜失眠不但会损害我们的身体健康,还会影响到我们的生活与学习,那么如何治疗失眠呢?今天,康颐君为大家推荐一些助眠的小方法,帮助你酣畅睡眠。
 

  裸睡
 

  英国有三分之一的人有裸睡习惯。裸睡不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。裸睡无拘无束,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌。利于皮肤的排泄和再生,利于神经的调节,利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。此外,裸睡能够把由于压力所分泌的荷尔蒙(皮质醇)维持在一个安定的水平,从而使人获得高品质的睡眠。
 

  一起睡觉
 

  澳大利亚悉尼大学的人类学家发现,澳洲原住民社会的显著文化是喜欢一起睡觉。在原住民的文化中,人们会把床和被子排成一列并让孩子和老人睡在上面,以此保护他们,抵御外部的攻击。睡觉时被守护的感觉与一体感对于高质量睡眠来说是必不可少的。这个道理也许也适合于原住民一起睡觉的文化。
 

  吊床
 

  在墨西哥湾和加勒比海之间突出的半岛——尤卡坦半岛上,有着从殖民时代开始就存在的吊床制造业。在那里很多人相信比起睡在床上,睡在吊床上能够更好地提高睡眠的质量。但遗憾的是,睡在吊床上能够提高睡眠质量这一说法并没有科学的依据。


 

  午睡提高工作效率
 

  在日本,工作时间中的打瞌睡不但不是坏事,反而对提高记忆力、缓解疲劳还有着莫大的帮助。为了提高工作效率,睡午觉还被广泛推荐。日本人是世界上睡眠时间最少的,平均一晚的睡眠时间是6个小时22分钟。近年来受到关注的日本午休,也许是从日本人长久的睡眠不足中诞生的。同时,睡午觉还可以降低心脏病的发病风险并且还可以消除压力。
 

  没有固定睡眠计划
 

  博兹瓦纳和扎伊尔的狩猎采集的人并没有在一天当中的固定时间睡觉的习惯。相反,他们会选择在自己喜欢的时间来睡觉,无论是早上还是晚上,他们并不会为了迎合行程表而去睡觉。健康睡眠专家称 “在疲劳的时候睡觉”是一个获得高质量睡眠的好方法。
 

  睡前制造恐怖情绪
 

  住在巴厘岛的印度尼西亚人有浏览灵异照片后睡觉的习惯。据说他们深信在压力大的情况下,这么做能够容易进入深度睡眠。虽然这个方法听起来很荒谬,但是在时代杂志的报告中提到睡眠对舒缓害怕的心情很有帮助。