年终健康报告,这些你都达标了吗?

发布时间:2020-06-17 11:33:49  来源:固生堂中医

又是一年见底,也是本世纪到底了。在20世纪的最后一个冬天,全民冲KPI的团战时刻,你的KPI达标了吗?年头信誓旦旦立下的flag,是一一实现还是被一一推倒?

 

为了达成KPI,日以继夜不断突破身体极限,不知好歹地在生死边缘侥幸试探,拼酒、熬夜、久坐、空腹......为了生活却丢了生活规律。

 

此刻一起清算一下,为了达成KPI所做出的的“牺牲”。听口令,一二三,体检报告亮出来。

 

 

 

异常指标背后的健康警报

 

很多人在看体检报告前觉得自己生龙活虎、必定长命百岁,在看完体检报告后抑郁寡欢、仿佛命不久矣。情绪就像过山车一样,一时起一时落。

 

体检报告中检查项目众多,指标繁杂,它们背后的含义你是否都了如指掌?每个人的异常指标各异,而下面9个指标请细细品一品。

 

 

 

 

 

(图片来源于网络)

 

1、总蛋白:正常值位60-80g/L,如果超出这个区间,说明肝脏受损。日常应通过坚持锻炼来消耗多余的脂肪和热量,保证充足的休息和给身体提供丰富合理的营养,以达到正常水平。

 

2、谷丙转氨酶:>40U/L,说明肝功能异常。此指标异常的人群必须自觉戒酒,多吃富含维生素b和高蛋白的食物养护肝脏。

 

3、血尿酸:非同日两次空腹,男性<420mmol/L,女性<360mmol/L,超出此范围即位高尿酸血症。这个指标与饮食息息相关,饮食中要减少动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物,若无其他急症可以通过每天饮水2000ml来帮助降低尿酸。

 

4、血肌酐:正常值在44-133μmol/L,高出正常值多意味着肾脏受损。可以通过锻炼肌肉来维持肌酐水平。

 

5、尿蛋白:每天排出尿蛋白≥2克,是慢性肾炎的一个标志。该指标异常的人群要保持低蛋白饮食、增加果蔬摄入,少盐禁辛辣。

 

6、血小板:成人每微升血液约有10万-30万个血小板。若减少需排查转移性肿瘤、急性白血病、血小板减少性紫癜、脾亢及药物等原因。这个指标若出现异常,切记要到医院就诊。

 

7、甲胎蛋白:正常值为0-25ug/L,高出该区间则为阳性。这是肝癌的特异性标志,但是阳性并不代表肝癌,孕妇和新生儿都会出现升高,但会慢慢恢复,因此需排出妊娠、生殖腺胚胎瘤等情况后再做考虑。

 

8、窦性心律不齐:这并不是病,而是一种正常的生理现象,在年轻人中常见,可收情绪和药物影响,一般没有症状也无需治疗,随着年龄增长会减少。

 

9、早搏:最明显的表现是胸部憋气、有心脏停止跳动的感觉。这个指标关注的人比较少,也容易被忽视。值得注意的是,频发性早搏有可能演变为严重心律紊乱或导致心绞痛以及心力衰竭,一定要及早接受治疗。缺乏运动、精神紧张、睡眠不足均会导致早博,每天坚持走路半小时,能帮助改善。

 

以上9个指标,请看官多加留心。除了体检指标的警报提醒,日常留心自己的身体变化也是掌握健康状况的重要方法,通过观察睡眠质量、食欲、体能都是了解身体健康的途径。

 

 

 

腰围是健康的警戒线

 

提及腰围,绝大部分人都将之与美挂钩而认为它与健康那是八竿子打不着。如白居易的“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”都是因为好看,不过专业人士说了:腰围越大,寿命越短。

 

BMI=体重(KG)/身高的平方(m),这条万能公式是衡量人体肥胖程度和是否健康的重要性标准。在中国,一般情况下BMI值 在 18.5~23.9 之间为体重正常,24~27.9 之间为超重,28 以上为肥胖,你是达标了还是超标了?

 

相比BMI值,腰围这个指标在健康界就低调到不足挂齿,需要引起注意到是:尽管BMI数值正常,但是腰围超出正常范围,也存在健康风险。

 

如果成人男性腰围 ≥ 90 cm,女性腰围 ≥ 85 cm,恭喜你成功跨入肥胖界,“悲提”腹型肥胖(或向心性肥胖)的标签。

 

肥胖的带来的危害各位心知肚明,有一点需要提醒的是:腹部型肥胖人群,堆积在腹部的大量脂肪会包裹位于腹腔的内脏,直接损害脏器健康,并且腹型肥胖患者与糖尿病慢性合并症(如心血管疾病、糖尿病视网膜病变)的相关性更为密切。

 

赶紧拿出你的小尺子,取肋骨最下端和胯骨最上端两点连线的中点,围绕一圈测量腰围,看看自己的腰围是否超标。

 

 

除了这些熟悉却又陌生的让人脊背一凉的冷冰冰的数字外,还可以通过观察自己的臭皮囊来了解身体就健康状况。

 

 

舌苔是身体的彩超仪

 

舌诊是中医辨证中一种非常重要的手段,舌苔是人的舌背上一层薄白而润的苔状物,由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑等组成。通过辨别舌苔是掌握身体是否健康的标准。

 

正常的舌苔舌质淡红、舌苔薄白、胖大适中、干湿适中、不黏不腻。异常的舌苔各有各的表现,舌苔辨别起来相对容易,此刻请伸出你的小舌头,拿出小镜子,好好照一照。

 

薄白干苔:白苔薄铺舌面,津液较少、苔偏干燥。风热感冒、阴虚肺热、鼻塞流涕、发热恶心人常见。

 

白苔燥裂:苔色白或薄或厚,颗粒粗糙而疏松,干燥且质硬,看起来舌头像铺了砂石,扪之糙手,这是白糙苔;如果颗粒较细,质地板硬,布有纵横裂纹,这是白苔燥裂。恶寒发热、肺胃热盛所致的咽喉肿痛者可见。

 

 

厚白腻苔:苔色白而厚,颗粒坚紧或疏松,可能布满全舌,也可能边尖较薄,中、根部较厚。痰湿停滞导致的咳嗽痰多、恶心呕吐者多见。

 

黄腻苔:苔色黄而粘腻,颗粒紧密胶粘,好像黄色粉末涂在舌面。脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力者可见。

 

黄燥苔:苔色黄干而少津液。内结实热所致的喉肿、牙痛、目赤、便秘、下痢、发热者可见。

 

每一种舌象背后都暗示着丰富的健康信息,而舌头呈现异常舌象的人群,那么你的身体多处在亚健康的阶段,如患有感冒、咳嗽等症的患者,其舌象有可能为薄白干苔,但反之并不能成立。

 

舌苔是辨证的佐证,并不是唯一标准,最终确诊还需要望闻问切猴综合判断。

 

 

脉象是古老的心电图

 

在外行人看来,脉象通常像玄学一样高深莫测。这是因为非专业人士根本没办法分辨出不同的脉象,只能算出一分钟脉搏跳动的次数。

 

 

正常成人脉搏是每分钟60~100次,老年人偏慢是每分钟55~60次/分,学龄期儿童每分钟80-90次,幼儿每分钟90-100次,婴儿每分钟120-140次。

 

正常人的脉搏和心跳一致,若心脏出现疾病如心律不齐、房颤、心脏瓣膜疾病、窦房结疾病等,可能会出现脉搏与心跳不一致。

 

中医所说的脉象则要复杂的多了,号脉时要辨明其位、其数、其形、其势,抓住了这四个基本要素,才能体察脉象。

 

正常的脉象是不浮不沉,一团和气,无刚硬燥烈之感,亦无低沉疲倦之气。常见病脉有浮脉、沉脉、迟脉、数脉、虚脉、实脉、滑脉、洪脉、细脉、弦脉等。

 

以浮脉为例:弱用指手指腹轻按即可感受到脉搏,而稍微用力重按则稍稍变弱的脉象则称为浮脉。浮脉主表,候卫分之邪,为正邪相争,气血充于体表所致。

 

对于脉象的辨别没有捷径可走,全靠专业医者长期积累而来的指下触感。所以,你的脉象正常不正常,凡人靠数脉搏,神人靠体察脉象。

 

总之

身体好,什么都好

!!!

 

 

送你一本解百病健康秘笈

 

本世纪末,两个务必要抓好:务必完成KPI,务必保持身体健康。其中,保持身体健康,务必坚持健康生活。

 

外面KPI红旗飘飘,家里身体健康大旗不倒!

 

熬夜、抽烟、喝酒只有0次和无数次,在源头就要把邪念掐灭!

 

合理饮食,控制体重;戒烟限酒,受益无穷;适当运动,贵在坚持;保持乐观,心理平衡;及时行乐,活在当下。


 

医生
 



朱凌宇

副主任医师

 

简介

朱凌宇,男,上海中医药大学附属龙华医院脾胃科副主任医师,医学博士,硕士生导师。上海中医药大学西内教研室成员。沪上名医丁甘仁的第四代传人,海派流派-丁氏内科流派的代表性传承人,上海市名中医马贵同弟子,马贵同工作室成员,上海市中西医结合学会委员,上海市流派协会委员。2010-2013年于新加坡义安中医药诊所行医,受到华、欧美、印度、印尼、马来等人民一致好评。

 

擅长

长期从事脾胃病研究,对慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、慢性腹泻、肠易激综合征、便秘、脂肪肝咽部异物感(梅核气)、口苦、消瘦、焦虑、失眠等的治疗有一定心得。特别是对于“老胃病”的治疗有独到的见解。

 

出诊时间

周四上午,固生堂固生堂上海万嘉中医门诊部