科普 | 张玉蓉教授:春季“孕气”升,备孕好时机

发布时间:2020-05-07 16:02:27  来源:固生堂中医

  

春天,是自然界推陈出新、生命萌发的季节。而对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。固生堂特聘专家张玉蓉教授表示,在日常生活起居上应顺应春季“生”的特性,调护好肝脾,推陈出新,为孕育新生命做好准备。

 

01
 
舒情怡性  以畅升降之机
 
 

 

 

张玉蓉教授认为:“春属木,与肝相应,春气主升,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。”

 

春季首要注重调畅情志,养升发之阳气,顺应春季“生”的特性,保持心情舒畅。尤其是女性更应该及时调整好自己的心情。

 

妇女一生的生理特点经、孕、产、乳,均与血密切相关,故以血为本。

 

而肝藏血,主疏泄,喜条达,恶抑郁。若肝气抑郁则疏泄失常,气滞血瘀,冲任失调,导致月经紊乱甚至不孕。

 

现代医学研究也显示精神压力大,夜寐不佳,焦虑,紧张,抑郁,恐惧等不良情绪可通过内分泌系统影响卵巢功能及输卵管的蠕动而造成不孕。

 

妇科名家罗元恺教授曾指出:“女子调经之外,最忌精神抑郁及思想紧张,越是念子心切,却越难孕育。必须心情舒畅,互相协调,才易成孕。”

 

所以保持心情的舒畅对于春季孕育生命是非常重要的。

 

 

 

 

02
 
起居有常  以养肝血之本
 
 

 

 

张玉蓉教授表示,在作息时间上现在很多年轻夫妇喜欢熬夜、上网、彻夜久坐。这其实并不利于备孕。

 

“中医认为,脾为后天之本,主肌肉,久坐伤脾;肝藏血,开窍于目,久视伤肝,长期上网必伤肝血,精血同源,肝血不足加上熬夜更伤肾精,肾为先天之本,藏精主生殖”。

 

长期如此,导致“精血肉俱伤”,怎能正常受孕呢?

 

在春季作息安排上应遵循夜睡早起的原则,晚上11点时间前睡觉以升发阳气。

 

同时她表示,依《黄帝内经》“春夏养阳”之旨,生活起居上应以其“去寒就温”为原则,早春还是有点寒冷,穿衣方面要按照春捂秋冻的原则,在保暖的同时衣服不可顿减,否则容易导致身体受寒,寒凝胞宫,淤血阻滞,出现痛经致不孕。

 

没有一个温暖的胞宫怎么能很好地去孕育生命呢?所以女性春季下肢及腰腹的保暖尤为重要。同时广州春季气候潮湿,女性易发皮肤病及阴道炎,着衣时应保持干燥、宽松为原则,避免细菌感染。

 

另外,春天的运动应采取有助于阳气生发、强健各脏腑机能的方式,如快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等春季运动要适度,不宜太剧烈,以致出大汗,因为出汗过多会导致津液的大量丢失,而损失人体正气。

 

同时工作上也应注意劳逸结合,以免过劳而伤及心血。另外,房事应有节制,才能保持体内精气充足。精神气血有余,才有利于孕育新的生命。 

 

 
03
 
饮食有节  以培孕育之土
 
 

 

 

肝旺于春,肝为风木之脏,酸味入肝使肝木旺。多吃酸性食物会使肝阳谝亢。

 

故饮食上少吃酸性食物,宜食辛味及生发之性的食物以行之,如牛肉、鸡肉、韭菜、春笋、豆芽、香椿、荠菜、姜葱等,辛性发散,能开腠理而通津液,从而调畅气机。

 

养肝阴滋肝血,可多吃枸杞泡茶,当归红枣鸡汤,猪肝瘦肉粥等。

 

(图片仅供参考)

 

从五行上看,肝属木,木旺则克土太过,脾属土,可使脾受病,脾为后天孕育之本,而甘温入脾,益脾气,可补土而抑木,故在饮食的味道上应增加甘温之味。

 

同时要注意饮食有节,切不可暴饮暴食。暴饮暴食、膏粱厚味导致脾胃受损,运化失常,痰湿内停可致肥胖、不孕。

 

另外南方春季多雨潮湿,湿气重易伤脾胃,所以春天的饮食上要注意健脾祛湿行气。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓、陈皮等煲汤,也可用木棉花煲鲫鱼汤健脾化湿。

 

 

来源:羊城晚报

作者:谢哲



张玉蓉

主任医师

妇科/不孕不育科

 

简介

妇科主任医师。毕业于广州中医药大学,从事妇科临床工作20余年,擅长运用纯中医“调经种子”之法治疗不孕不育症,习惯性流产,尤其擅长治疗多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、输卵管阻塞等引起的不孕症疗效尤为明显;运用补脾肾调冲任之法治疗月经不调、功能失调性子宫出血、更年期综合症等疾病;运用温阳补肾、活血软坚之法治疗子宫肌瘤、子宫内膜异位症、痛经等疾病;

 

擅长

不孕不育、月经不调、痛经、子宫内膜异位症及盆腔炎等疾病。

 

出诊时间

周二下午,固生堂广州五山分院

周四/周六下午,固生堂广州骏景分院

 

 

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