神奇减肥法!根本不用忌口

发布时间:2014-03-07 16:44:12  来源:固生堂中医

神奇减肥法!根本不用忌口


  春天是减肥的季节,面对市场上各种“快速减肥”的诱惑,哪一种方法才最健康有效呢?

  肥胖分为实胖和虚胖,实胖的人,身上的肉不是脂肪,而是很瓷实。虚胖的人身上的肉和豆腐一样,软塌塌的,没有力气。导致肥胖的原因有很多,遗传是一个原因,另一个原因就是情绪不好和作息不正常。

  如何快速减腰腹部赘肉?

  很多女性对肚子上的游泳圈很是头疼,怎么减呢?关键就是揉腹。揉腹的时候,先在整个下腹顺时针各揉100下,逆时针各揉100下,再在上腹部各揉搓100下。在揉搓之前,可以拿皮尺量一下自己的腰围,如果每天坚持,两周以后再量一下,基本上能减3~4厘米。做100下,有时候会觉得很累,所以,最好先向左揉搓25下,再向右揉搓25下,再重复相同的动作,直到做完100下。这样的话把动作分解了,胳膊就不至于那么累。当然,胳膊产生一些酸痛感是正常的事情,长久坚持,既减腹部又减胳膊。做的同时心里默念4000.070.6000,每天至少30分钟,方法非常有效。

  如何减大腿赘肉?

  平躺在床上,两腿并拢,把脚提10厘米,坚持到不能再坚持就放下,一边提腿一边数数,一开始可能坚持不到10,但慢慢的会越做越顺利。长久坚持下去,不仅能减少腿部赘肉,还有提臀的效果。

  减肥食疗方:

  想要减肥,建议大家吃些大豆卵磷脂。因为卵磷脂是植物性的,有乳化脂肪的作用。另外,乳化脂肪还可以用桂圆和荷叶熬水喝。

  另一个减肥方子就是吃枸杞,每天嚼30~60个就可以,或者是熬水喝。注意身体虚的人,吃完枸杞容易引起牙疼、上火。所以,对这样的人不推荐用这个方法。(摘选《手到病自除》)